腿粗屁股大怎麼了？腿粗的好處你想不到……

??點 擊 邵 逸 夫 醫 院 星 標 我 們

頂級期刊《歐洲心臟雜誌（ESC）》最近剛剛發表了一項研究，竟然提出——腿越粗，越健康！

人生突然失去了目標……

先別激動！還是一起來看看是怎麼回事吧~

蘋果還是梨？這是個問題

有人把身材分為「蘋果形」和「梨形」。

梨形，就是腰圍小、腹部平、臀圍大，腰臀比低且腿較粗的身材。

蘋果形，指腰圍粗、臀部和腿部相對較小的身材。

這樣分不是毫無道理的，這兩種身材特徵確實和許多疾病風險存在關聯。今天介紹的這項研究就是在說——蘋果形身材的人，雖然腿比較細，但是因為肚子大，可能有更多健康隱患，即使BMI正常也跑不掉！

複習BMI

衡量人體的胖瘦程度的通用指標——身體質量指數（BMI）

對於亞洲人群而言

BMI≤18.5為體重過輕

18.5~24為正常

24~28為超重

＞28為肥胖

你以為BMI在正常範圍

為了研究脂肪分布對健康的影響，這項研究共納入年齡50~79歲的絕經後女性2683人。這些人的BMI都在正常範圍內（18.5~24），剛入選時也都沒有心血管疾病，聽上去是很健康的一群人了。在追蹤的18年間，用掃描儀檢測她們不同部位的脂肪組織含量。

體脂、瘦組織和人體測量指標之間的關係

軀乾指上半身（主要是腹部）脂肪，腿部即包括臀部在內的下半身。不同色塊反映了左側與下方參數之間的兩兩相關性，藍色代表負相關，橙色代表正相關，且顏色越深，相關性越強。看不懂不要緊，直接看結論。

研究發現，身材呈「蘋果」形的女性患心血管疾病的風險比軀乾脂肪最少的女性高91%，接近一倍了……

好吧，

腹部脂肪是個壞蛋大家知道了

那這跟腿粗有什麼關係呢？

要知道，脂肪們肯定不是完全乖乖遵照蘋果和梨子的形狀分布的，所以研究人員接下來把腹部脂肪和腿部脂肪含量的百分比分為高、中、低三組，兩兩組合進行比較，看一看脂肪在腹部和腿部分布的各種排列組合，與心血管疾病風險是否存在啥聯繫？

結果就是下面這張圖，每行像糖葫蘆一樣的串串，代表風險的大小，橙色的糖葫蘆越靠右側，心血管疾病風險越大。

可以看到，最健康的是腰細腿粗的「標準梨子」，即上半身脂肪最少，腿部脂肪最多；與之相對，最不健康的是「標準蘋果」，上半身肉肉多得很，腿上卻沒幾兩脂肪。

軀乾和腿部脂肪百分比與心血管疾病風險的關係

除了在心血管疾病上中槍，較高的腹部脂肪水準還與各種代謝紊亂有關，比如胰島素抵抗、血脂異常和炎症等。

為了更直觀地說明問題，研究人員還貼心地做了如下這張圖：「蘋果女性」喜提心血管疾病和各種危險因素風險榜首。

蘋果形身材使女性暴露於各種高風險

看到這裡我們都知道了

脂肪長在哪裡很重要啊！

在肚子上是敵人，在腿上可是寶啊！

小細腿兒上支著一個游泳圈

可不只是腰看上去粗了點的事兒

相當於腰間系著個小炸藥包呢……

還有一個悲催的事實必須提一嘴，與其他人群/種族相比，包括中國人在內的亞洲人群中心性肥胖（即腹型肥胖）的發生率更高。

所以是基因決定我們不容易擁有「梨形」身材，大多數中國女性都沒法擁有壯腿豐臀。因此，亞洲女性即便是通過減脂瘦下來，也只會從「蘋果」變成「平板」。

目前為止

並沒有有效的手段可以把蘋果變成梨子

想多吃點讓腿變粗？

呃，估計小肚肚會比腿更快地膨脹起來……

播放GIF

當然，坐以待斃也不鼓勵

大腿變粗實現有難度

肚子變小還是可以有的

脂肪不行，肌肉可以來補嘛

辦公族的「久坐」真的該戒戒了！

為了美麗，更為了健康

請至少從多站起來溜達幾步開始吧~

播放GIF

此內容已獲授權

經邵逸夫醫院綜合編輯整理