起床時疲勞怎麼處理？

疲勞是能量不足的表現。能量不足是因為睡眠品質不高。提高睡眠品質，人就不會起床疲勞了。怎麼提高睡眠品質呢？

第一，早起。人睡錯了時間，睡眠太遲，能量吸收不足，那麼睡眠品質就不高。就像種菜，錯了時間，也能長，但長不好了；就像曬衣服，你錯過時間，太陽快落了，才去曬衣服，總是不如早點曬得效果好。

早一點睡，比如八點睡眠，睡得早，能量吸收多，你早晨起來精神就會好。很多人早睡睡不著，為什麼？因為他習慣晚睡。怎麼讓他早睡呢？要早睡先早起。你早起之後，晚上睡眠自然早了。你早晨六點起床，晚上睡眠自然就會來得比較早。

第二，減少做夢。一些人睡中夢多，消耗了能量，第二天起床就很疲勞。人右側臥睡眠，身體安穩舒適，心也容易安定，睡覺時夢就會少，睡後精神就會好。平躺睡眠，身體不易放鬆，睡時容易做夢，甚至噩夢，這樣能量就消耗了。

第三，提高身體健康水準。身體越好，睡眠越好；身體越差，睡眠越差。你需要把身體調整好，那麼睡眠品質就會變好。建議每天做108個大禮拜。大禮拜可使全身通暢，有益於健康，有益於睡眠。（大禮拜原為西藏佛教的特殊禮拜方式，又稱磕長頭。）

做到以上三點，睡眠品質就會得到提升，你起床就不會疲勞了。

你起床時，如果很疲勞的話，你怎麼應急處理呢？

你可以離開床活動5分鐘，然後再回到床上，隨意舒適地躺20分鐘（清醒躺著，不必睡著），吸收一些能量，那麼你的疲勞就會減少很多。

為什麼不直接繼續躺20分鐘呢?

因為你躺了一夜了，身體有些憋屈，有些僵化，你起來動動，那麼你的身體就會舒展很多。這時候你再去躺著，你會很舒服和放鬆，那麼你就可以吸收更多能量，躺完，你的精神會更好。

睡眠大俠

睡眠大俠研究睡眠8年，分享不用藥不催眠不用任何產品解決失眠的方法。

睡眠大俠認為失眠無害，失眠只是因為你現在還不需要睡眠。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。