每日最新頭條.有趣資訊

要養生就要用腦子吃飯

鍾南山

△鍾南山現任中華醫學會會長、中國工程院院士,教授、博士生導師、亞太地區執委會理事。

79歲的鐘南山,邊工作邊鍛煉,一口氣能做十個引體向上,他說:「我心理年齡只有50歲。」

鍾南山院士曾表明,雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。

他表示,人體健康有五大決定因素:父母遺傳佔15%,社會環境佔10%,自然環境佔7%,醫療條件佔8%,而生活方式佔60%,幾乎起了決定作用。

鍾南山院士首次公開「養生經」,早看你就早賺了!

1、生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。

2、飲食要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"

按照很多健康專家的倡導應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、 全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

4、 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

5、輕傷就要下火線

我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治,輕傷就要下火線。

6、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關重要。

生活中的三種"快樂",我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7、 家庭不和睦,人就會生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭,人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。那怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問,必須解決四個問題:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上,懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

體質上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成;

體質下降期(28-49歲):就不要參加競技運動了,進行體質鍛煉;

到老年體質衰退期(49歲後):就要進行功能鍛煉,保持功能正常。

他同時表示,最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。 年長者適合練太極。

9、 請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要佔80% ,動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

10、男人要做到12個「一」

男人是家的頂樑柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加"粗枝大葉",平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一":

每周吃一次魚,每天一個西紅柿,常喝一杯綠茶,每天一把核桃,少抽一支煙,每天一瓶白開水,每天一個蘋果,白酒不超一兩,常喝一杯優酪乳,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。

想要長壽,必須每天健康生活,做到七個方面

1

一定要吃好3頓飯;

2

一定要睡好8小時覺;

3

每天堅持運動半個小時;

4

每天要笑,身心健康;

5

每天一定要大便,排出毒素;

6

一定要家庭和睦;

7

不吸煙,不酗酒,每天健走。

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。

一定要記住這幾句話:

能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團