45歲後不想腦梗，醫生：4種食物，再喜歡也要戒，血管會"堵"！

腦梗是一種發生在腦血管中的疾病，也稱為"缺血性中風"，是一種非常嚴重的腦血管疾病。

臨床上，腦梗塞多發生在45-70歲的中老年人，一方面，與不良習慣有關，如吸煙、飲酒，另一方面，則與"三高"飲食有密切關聯。

這位58歲的老王今年已退休，雖然人已經半百，但老王往往是人老心不老，他不僅喜歡打牌，還喜歡和他的幾個朋友一起喝些小酒。

對於酒，老王很難避免！五年前，他就被查出三高，醫生勸他少喝酒，然後去醫院定期複查，但是老王直搖頭，自己活了大半輩子，在不再喝點酒，還有什麼意思？

就是這樣，一次與朋友一起喝酒，老王有點興奮，喝著喝著，突然說不清楚話、反應遲鈍，當即頭暈嘔吐。朋友見狀，立即撥打了120。

直到醫院，被醫生診斷為"腦梗塞"並且不得不接受手術治療。

為何"腦梗塞"越來越多？醫生提醒：4種食物，再喜歡也要戒，血管會"堵"！食品1、蛋糕、麵包、餅乾等

許多老年人特別喜歡在家準備一些麵包等小零食，但是，這些食物看似非常安全，實則很危險。

因為這種類型的食物含有反式脂肪酸，它是一種"壞"的脂肪酸，稱為"餐桌的炸彈"。

反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，增加低密度脂蛋白膽固醇，並降低高密度脂蛋白膽固醇的量，導致血管壁中沉積更多的斑塊，增加的血管堵塞的發生。

食物2、酒精飲料

中老年人，特別是男人，喜歡和聊得來的朋友喝一點小酒。

雖然飲酒可以促進血液循環，但它會刺激大腦神經，加速心跳，增加血壓，激發交感神經，增加心臟輸出，容易引起血管收縮，並增加突發血管疾病的可能性。

食物3、加工肉類

加工肉類食品，一般是指鹽醃、風乾、發酵、煙熏等處理的，常見有香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉干等。

這些加工過的肉類食品大多是高鈉食品，如果大量食用，會攝入過多的鹽，這會引起血壓波動、腎臟受損、增加心梗、腦梗的發生率。

營養學會建議，每人每天的鹽攝入量小於6克。

食物4、油炸食物

油炸食品如炸雞、漢堡、過油菜等油炸食物，更受人們喜愛，但在高溫加熱後，食用油會產生分子結構變化，一些脂肪酸會變成反式結構，這樣的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

而這種食物包裹著太多的油膩，這將導致血管中的甘油三酯含量過高，導致血液粘稠，從而加重血管堵塞，形成動脈粥樣硬化，並增加腦梗風險。

45歲後，不想"梗"住，做好一件事，謹記"三控、三戒"！

預防腦梗，做好"一件事"：補一物

巧吃山月莓，補充清血液成分，減少血栓形成：

它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為"血管清道夫"，且含量可達67%左右。

研究發現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發慢性血管病。

它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用為防止腦梗塞，請記住"三控、三戒"：

控制血壓

高血壓是腦梗塞的主要原因。

高血壓，更容易導致動脈粥樣硬化，容易損傷血管內皮，腦血管痙攣等，高血壓，絕對是腦梗塞的製造商之一。

為防止高血壓，一定要做好保暖，定期監測你的血壓水準，早上慢慢起床、慢慢排便等。

控制血脂

控制好血脂，調節"好"、"壞"膽固醇的平衡，可減少冠心病、高血壓的風險。

控制血糖

數據顯示，患有糖尿病的患者發生腦梗塞的風險比沒有患糖尿病的患者高10倍。因此，糖友必須嚴格控制血糖，減少腦血管病的發生。

"三戒"：

戒用力

一是戒用武力起床，早起是血壓的高峰期。一旦你快速醒來並起床，你就會誘發血壓升高，並加速血管破裂。

第二是戒用力排便，當排便時，人體的血壓將增加，心率也將相應的增加。特別是在心血管疾病患者，如果大便不順暢，可能會誘發腦梗塞。

戒煙酒

吸煙幾乎可以使腦梗塞的風險增加一倍，被動吸煙是中風的重要危險因素，其風險幾乎是主動吸煙的2倍。

而飲酒也是加速腦梗塞的方法之一，因此為了減少腦梗塞的發生，必須戒煙。

戒懶

長期久坐不動，容易產生下肢靜脈血栓形成，加速腦梗塞的發生，尤其是上班族或計程車司機。研究表明，積極參與運動的人患中風和死亡風險降低25-30％。

建議中老年人必須適當運動，如步行、慢跑、太極拳。