記憶力減退很多人都會遇到,其實記憶力減退是一方面因為腦細胞在不斷的減少,另一方面原因是,室內氧氣含量低。不管是什麼原因,我們都想儘可能的提高記憶力。怎提升呢?每天做這幾個小動作,輕鬆改善健忘現象。
動作一:把腿抬高
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
動作二:搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。
動作三:伸伸懶腰
身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
動作四:梳梳頭髮
隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。
具體做法是兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做 3~4 次,一次做 3~5 分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。
動作五:動動手指
手指是人的第二大腦,通過運動手指,可以刺激大腦,延緩腦細胞死亡。
伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。
或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。
動作六:邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動,起到健腦作用。一周慢跑、快走 5 次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。水分佔了大腦的 50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了。
這七條您記住了嗎?記得也轉給你健忘的朋友哦!