容易疲勞的人肝不好，這個簡單小動作，最養肝！

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肝對於人來說是一個非常重要的器官，在人體中是起著解毒的作用，假如肝功能不好的話，就會造成其他的疾病。所以說我們一定要保護好我們的肝臟，那在平時的生活中如何保護它呢？

今天堂堂【微信搜索zlndjt123】給大家分享養肝小常識，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。

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養肝大法

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

01 閉目養肝

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

02 轉動眼球

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可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

03 墊腳尖

每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

04 轉動頸部

坐著1小時後，轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

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養肝小方法

01 梳頭

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梳頭，既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

02 叩齒

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堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發現的作用。

同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

03 拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。

每天都需要用鍵盤的人，還能放鬆手指哦。

04 握拳

握拳，能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。

這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

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養肝四大方面

01 吃「護肝食」

枸杞，護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做葯膳和粥。

枸杞粥：

先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

02 喝「養肝茶」

養肝，還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。

紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

03 做「護肝操」

每天下班回家，可以來一套護肝操。

乾洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

04 臥姿養肝

養肝最重要的是，飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟。

所以科學的養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

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