男人養生的小辦法，男孩子也要學習哦

作為一個男人，良好的身體健康才能有能力照顧別人，別只顧賺錢而忽略了身體的健康。養生離不開良好的習慣，良好的習慣貴在堅持。首先你得起居有常，飲食有常。上班學習，工作生活經常忘點吃飯，加班，超負荷的勞動會使亞健康狀態來找你。慢性消耗使人體機能遭到破壞，氣血功能紊亂，便秘，失眠，神經衰弱，心慌，記憶力減退等會伴隨身體機能下降而出現。鍛煉身體，放鬆自己是有必要的。同時，良好的心態也是與身體密切相關。人的慾望太多，會讓自己很累。暴飲暴食會增加身體的負擔，現在人肥胖症越來越多，脂肪過多，三高症與其他疾病會威脅到生命，這不是危言聳聽。

鍛煉是男人最好的護膚品，只要堅持鍛煉，你會發現無論是體力，耐力，身體素質，氣色，精神，還是抵抗能力都會比你不鍛煉之前和不鍛煉的人要好很多，和不鍛煉的人相比，也許三五年不會有什麼差距，但十年二十年後，別人三十歲看上去像五十歲，爬個樓梯還要人扶著，而你五十歲看上去像三十歲，爬個樓梯還是健步如飛，這就是鍛煉的好處

保持健康的生活方式不是針對哪一類人，而是所有人都應該遵循。按時規律的作息時間，充足的睡眠，食物多菜，少肉，少油，少鹽，少糖。不吸煙，少喝酒。適量的運動，定期檢查身體。工作與休息勞逸結合。保持良好樂觀的心態

飲食種類多樣化，每天要攝入12種以上的食物，一周要攝入25種以上的食物。控制一天的總攝入量，少吃熱量高的垃圾食品、甜食等。做菜少放油、鹽。飲食清淡，一天食用鹽不超過6克。多吃新鮮蔬菜以及水果，每天攝入一斤蔬菜，200克左右的水果。每天一袋牛奶，一個雞蛋，適量的豆製品。每天按時進餐，不暴飲暴食。

增加每天的身體活動量，堅持體育鍛煉。健步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳舞、太極拳等有氧運動有助於增強心肺功能、預防心腦血管疾病等。每天運動30～60分鐘，最好天天都鍛煉。除了有氧運動外，每周至少還要進行2次全身力量練習，可以增強肌肉力量，保護骨關節，增加瘦體重等。