人體的各個器官相輔相成,缺一不可。
每個器官各盡其責,才能保證身體的正常運轉。
這些器官無一例外都有它們的天敵,這些敵人可能使它們產生不適、病變,進而影響我們的全身健康。
心怕累、肝怕熬、肺怕煙、胃怕涼、腎怕鹹,五臟養好,長壽身上找。
一、心怕累
猝死,相信大家並不陌生,我國每天猝死的人數超過50萬人,並且呈現年輕化趨勢。
一般猝死我們又稱之為過勞死,現在很多人的壓力也是比較大的,會導致身體中的交感神經和副交感神經處於功能失調的狀態。
長此以往增加心臟負擔,使血管痙攣,局部血液供應量減少,血管內血液流動減慢,誘發血管疾病,嚴重者導致猝死。
養護心臟這樣吃:
蘇子油拌優酪乳
研究表明,蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物,而心臟偏愛omega-3脂肪酸大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
美國心臟協會,推薦心臟病患者,每日攝入1克Omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3,有助於保護心臟。
很多實驗得出,Omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
每天用5ml的蘇子油和100ml的優酪乳一起攪拌食用,即可滿足對歐米伽3的需求。
荷葉茯苓粥
材料:荷葉1張(鮮、乾均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢,對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效。
二、肝怕油
油炸食物中含有大量飽和脂肪酸,長期食用油炸食物對肝臟是非常不利的,容易誘發體內脂類代謝問題,導致高血脂和脂肪肝。
另外油炸食物反覆用油,會產生更多有害物質,增加患肝癌的發病幾率。
養護肝臟可以這樣喝:
蒲公英炒製成蒲公英紅茶:
蒲公英又叫婆婆丁,很多人都在野外見過。
它的花粉裡含有維生素﹑亞油酸,枝葉中則含有膽鹼﹑氨基酸和微量元素。婆婆丁的主要功能是清熱解毒,消腫和利尿。它具有廣譜抗菌的作用,還能激發機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用。
但是蒲公英性寒,建議大家要飲用發酵後的蒲公英紅茶,既能降低寒性,又能達到保肝護肝的效果。
菊花茶:
菊花中含有多種對身體有好處的營養物質,多喝菊花茶具有抵抗病毒、細菌以及延緩衰老還有解熱的作用。
菊花清熱解毒,養肝明目,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效。
肺怕煙:
據估計,有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發病和死亡與吸煙有關係。
吸煙使人的肺功能降低,特別是吸煙量大的人,肺功能降低更為明顯。
一個人如每日吸食一包(20支)香煙達20年,其患肺癌的風險較非吸煙者高20倍之多。
日常養肺可以這樣做:
笑口常開:宣肺
中醫有「常笑宣肺」的說法,所以平常多笑笑對肺部好處多多。
大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
練習呼吸:健肺
找一個比較好的環境,自然站立,兩眼平視,將雙手相搭掌心向上,放於肚臍下3公分左右的位置。
吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆。每天練習半小時,對健肺很有幫助。
胃怕寒:
胃是個喜溫的器官,對寒涼的刺激很敏感,如冷盤、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。
而夏秋季則是患胃腸疾病的高發時節,主要是由於氣象炎熱,人們習慣喝冷飲、吃冷食來解暑,加上頻繁出入冷氣機房,這樣就傷到了脾胃,導致脾臟運化出現問題。
日常養胃這樣吃:
南瓜:
南瓜:南瓜性溫,味甘。南瓜內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,可以保護胃粘膜,幫助消化。
南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動。
鐵棍山藥:
鐵棍山藥澱粉顆粒小,且質地細膩,粗纖維含量相比其他薯類食物少很多,所以更適合腸胃不好的人食用。
且山藥澱粉中支鏈澱粉含量高,更容易消化,對消化道黏膜還有一定的保護作用。
腎怕鹹:
缺水,會增加腎臟過濾負擔,而吃得太鹹,是常見缺水的誘因之一。
腎臟主要是調節體內電解質平衡,若吃鹽過多,會增加腎臟排泄的負擔。
日常養腎可以這樣做:
浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。
另外,浴足之後做做足底按摩,效果更佳。
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度,就會刺激神經系統,從而產生排尿的反射。
在這個時候一定要及時的去廁所,將小便排乾淨。
不然的話,積存的小便會成為水濁之氣,侵害你的腎臟。
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