晚餐吃太晚或從來不吃，對身體傷害多大？別把腸胃給搞壞了

現在，越來越多的人不注重晚餐的重要性，有的人是因為工作的原因，經常會拖到很晚才吃晚飯，但是，有的則是因為減肥的原因。現在可以說是一個看顏值的世界，很多人都很注重自己的外貌以及身材。有很多人為了減肥，就會選擇一些比較極端的方法。比如說，不吃晚飯，但是，不吃晚飯的話，對於我們的身體來說或多或少會有一點危害的。所以今天主要和大家說說要不要吃晚飯，或者是晚飯吃太晚會有什麼危害。

晚飯，是三餐中的最後一餐，如果不吃的話，體內的很多營養物質就沒有辦法及時的補充到。而且長時間沒有吃晚餐的話，整個人還會出現一些不好的癥狀，比如說，經常會頭昏無力、內分泌失調等。

那晚飯吃太晚的話，會有怎麼樣的危害？

現在，有很多的人因為學習，或者是工作的原因，沒有那麼多的時間吃晚飯，他們就會選擇匆匆吃兩口，或者是拖到很晚才吃，這樣就很容易讓身體出現體力不支的問題。如果晚飯吃得比較晚的話，那麼對於腸胃來說，就會加重它的負擔，從而影響到睡眠的質量，更重要的是，晚上的運動量會比較少，有可能就會吃完飯之後就睡覺，腸胃沒有時間來消化剛剛吃進去的食物，就很有可能導致胃病的出現。而且如果晚飯吃得比較油膩，熱量比較高的話，那麼在睡覺的時候，體內的新陳代謝速度變慢，那些熱量，糖分等就不能完全消耗掉，就會在體內堆積，然後形成了脂肪，也就導致出現肥胖的癥狀了。

那不吃晚飯的話，會有什麼傷害？

有很多的人認為，不吃晚飯就可以達到減肥的效果，所以，就會選擇吃水果來代替，或者是直接不吃，這樣的做法是錯誤的。有科學研究發現，雖然說不吃晚飯可以在短時間內讓體重下降，但是這個不是真正的減掉了，而且，對健康還有害。如果忽然恢復飲食的話，那體重又會重新反彈。所以，晚飯還是要吃的，而且，也要選擇正確、有效的減肥方法。

如果一個人長期不吃晚飯的話，身體才會慢慢的變差，因為體內缺少了很多的營養物質，就會導致腸胃功能受到一定的影響，整個人會變得病懨懨的。

在晚飯吃得太晚，和不吃晚飯這兩種選擇中，要怎麼選？

一般來說，對於一些在大白天吃比較多，或者是晚上睡得比較早的人來說，往往一兩次不吃晚飯，並不會給身體帶來很大的負擔。但是如果你不是這兩種人的話，還是要吃晚飯的。這樣不會讓體重出現反覆反彈的情況，身體也不會出現體力不支的問題，而且晚飯也不要吃太晚，不然在晚上，腸胃消化不了，就會一直堆積在體內，長時間下去就會形成肥胖了。然後盡量要選擇那一些比較容易消化的食物，那些油膩、高脂肪、高糖分的食物就不要吃了，晚上應該要吃清淡一點的。

體重屬於重度肥胖的人群。

這一類人可以就不吃晚飯，因為他們的體重已經超過了健康的標準。處於這個狀態的話，在飲食上就更加需要去注意，比如說要減肥的話，前期，就可以不吃晚飯。等到體重下降到一定的程度之後就可以恢復吃晚飯，然後要搭配運動一起，這樣的話，體重就可以慢慢的變成到一個正常的狀態。

總之，吃晚飯這個事情是非常重要的，所以有不吃晚飯這個壞習慣的人還是要改掉。然後時間不要太晚，不要讓身體有更大的負擔，要讓身體一直保持健康的狀態。