秋後「吃白不露白」

秋分時節後，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，晝夜溫差逐漸增大，氣候也會變得乾燥。那麼，我們應該注意哪些養生法則呢？

「吃白」可以潤肺

傳統養生膳食裡有條有趣的原則：以形補形，以色補色。故秋季應多食白色食物。因秋養肺，白色入肺經，多有潤肺的功效，同時秋季氣象乾燥，肺易感受燥邪，引起咽喉疼、咳嗽、口乾等不適。此時，適當多食用白色食物，可起到潤肺的作用，如山藥、板栗、藕、銀耳、百合、蓮子等；還可自行製作一些養生食膳，如白蘿蔔鯽魚湯、銀耳百合蓮子湯等。

同時，因秋屬金，肝屬木，金旺則克木，秋季肺氣旺，容易使肝木受損，而酸歸肝經，所以在此基礎上多食用酸味食物，可補肝氣。「少辛多酸，潤肺降燥」。故可以適當多食用蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、酸醋等食物，還需少食辛辣溫燥、肥甘厚膩之品，以免耗傷肺津。

「不露白」保護陽氣

民諺有「白露秋分夜，一夜冷一夜」之說。這就是告訴我們，秋意漸濃，也進入全年中晝夜溫差最大的時節。秋主收，氣象漸冷，人體的五臟也進入收斂藏養狀態。如果這時候再赤膊露體、短衣短褲的「露白」，就很容易受涼引發傷風感冒或導致舊病複發。同時，晚上睡覺應撤去涼席，關上冷氣機、風扇，注意腹部保暖，以護脾腎之氣。特別是老人與小孩、有肺部疾患者，不應該盲目秋凍，應及時增添衣物，保護陽氣。

白露、秋分後，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛，起居也宜順應自然界的這種變化，適當早睡晚起；起床後適當活動，有利於肺氣的宣發和體內陽氣的升發。

此時，有些人開始出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以應注意補養腎氣。例如，堅持晚上用溫水泡腳，泡到身體微微發熱最好；泡腳同時把耳朵和腰部搓熱。因腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

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