日本90後寶媽熱愛健身，長相酷似舒淇，「川」字馬甲線太帥氣

日本90後寶媽熱愛健身，長相酷似舒淇，「川」字馬甲線太帥氣

文/七月

在大眾印象中，日本女生都是乖乖的，文靜的淑女樣子，白凈的皮膚，豐滿的身材。最近我發現一個日本東京的健身達人，她有像山川一樣的馬甲線，雕刻分明的三角背，大長腿和蜜桃臀。

而且她的長相酷似舒淇，我還特地去查了一下她的資料，原來她是中、日、西班牙和菲律賓四國混血。從她的飲食風格可以看出，是和傳統的日式便當不一樣的國際混搭風。

其實她已經27歲了，孩子都能打醬油了，可是不管是外表還是身材，都看不出來已經是辣媽級別的了。她屬於偏瘦的體質，即使是懷孕的時候，她也沒有胖很多。生完孩子的身材也還是很纖細。

儘管這樣，她的婚姻還是僅維持了一年，就跟丈夫和平離婚了，她是一個情商很高的女人，她知道在什麼時候該做什麼，這時候的她開始把注意力放到了自己身上，她開始關注自己。

首先她覺得自己的身材太瘦弱了，怎麼迎接生活給她的重重考驗呢？所以她開始健身，想通過運動讓自己更強大，起碼在外觀上看起來，身體強壯了，健康了。

沒想到一開始健身，她就一發不可收拾，從此就愛上了，還和閨蜜開了一家健身工作室。女人擁有一份堅固的友誼非常難得，還能同時擁有熱愛的事業，更是難得的幸運。

她還特別喜歡游泳，不止自己喜歡，還帶著小不點兒子一起去游泳，真是迫不及待的從小就培養兒子的運動能力呀。婚姻不幸福又怎樣呢？愛自己才是最重要的。她經常帶著兒子去海邊度假。

沒有人愛就自己愛自己，沒有人送禮物，就自己送給自己，離婚以後的她活得更像自己。每天微笑著面對，做自己喜歡的事情，去想去的地方，這是我們都嚮往的狀態。

看著她那川字一樣的馬甲線，大家是不是很羨慕呢，今天我也給大家分享一下馬甲線養成計劃和飲食計劃，感興趣的小夥伴可以試試。

對於鍛煉腹肌或者馬甲線，很重要的一點就是要保證低的體脂率，所以就要低脂肪、低熱量飲食，這樣才能更好的虐腹。碳水化合物放在早上和訓練後，這個時候熱量被身體吸收用來恢復，轉化成脂肪被儲存的機會就會降低。

多吃膳食纖維，它能與部分脂肪酸結合，減少脂肪被吸收的幾率，而且膳食纖維也能增加飽腹感，讓你少吃。鍛煉方面首先是有氧訓練，我們聽過一句話，馬甲線是瘦出來的。對，沒錯，其實我們都是有腹肌的，只不過是被脂肪遮蓋住了，所以想要緊緻有線條的腹部，第一個要做的就是有氧刷脂。

這類運動我們推薦游泳、跑步、跳繩，每周3~4次的有氧運動，保證在30分鐘以上，可以很好的減脂。其次是無氧訓練，也就是我們常說的力量訓練，不僅燃燒脂肪，還能促進肌肉生長。

接下來教大家一套虐腹的訓練動作。

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

以上每組動作15次，每次3~ 5組，每組間隔30秒。再加上飲食的控制，一個月後可以看到腹部明顯的變化。一個人終將老去，沒有誰能永遠年輕，但是，運動可以幫你延緩衰老，趕緊行動吧！

（圖片來源於網路，侵刪）