一、常動手。常動手就是不要讓手閑著，要經常用手指、指關節按摩相關穴位。但要明確重點，弄清主次，分別使招，才有望收到療效。首先要找準發病的源頭和病因，以便「對症施治」。然後，把對症的相關主穴、配穴及邊遠的有關穴位和反射區，進行了歸類、排隊，並按類別進行相應的操作。有些穴位可單獨按摩，有些穴位可同步按摩。如對睛明穴的按摩，對內睛明可點按，對上睛明和下睛明，就可進行上下推按，但手法不宜太重。對瞳孔直下方的承泣、四白、巨謬和近嘴角的地倉穴的按摩，因這幾個穴位基本成垂直線，就可用大拇指關節，一起上下推揉，既準確，又好操作，對眉中直上一寸處的陽白穴和眉毛兩側的攢竹、絲竹空穴，可用雙手的大拇指關節左右點按。對頭兩側中段的頭臨泣、目窗、正營、承靈等四穴位，可用雙手抱頭法，將大拇指對準風池穴，四指對準上述四穴位，用手的合力，從前往後按壓。對太陽穴、血壓點、顴髎三穴位的按摩，可將中指壓住食指指甲正中，中指肚對準血壓點，食指對準太陽穴，大拇指對準顴髂，兩手同步推按。
對耳疾的調理，可用手的中指和食指緊貼耳朵兩側根部，對幾個穴位(耳背面的角孫、顱息、契脈、翳風穴，耳正面的耳門、聽宮、聽會穴等)，用雙手同步上下推拉按摩。因兩側穴位基本呈垂直線和曲線狀，故操作省時便捷。為強化療效，可再次將左右手的食指，對準耳垂下緣的翳風穴，中指對準聽宮，往上推按數分鐘。
對眼耳主配穴的按摩推揉，一日一次，每穴按揉36下。另外，為強化耳朵按摩功效，每天上提下拽耳輪各36下。接著，將小指伸進耳孔旋動數下，用雙手手心捂壓耳孔10餘下。然後，再正反向揉搓雙耳10餘次，直到耳朵發熱為止。
在保證對主配穴位規範按摩的前提下，對眼耳邊遠的相關穴位和反射區，再行按摩，也會有一定的輔助療效。同時，在每天用紅花泡腳時，可按摩足的二三趾肚(眼的反射區)和四五趾肚(耳的反射區)。又如，太沖、太溪、足臨泣、足三裡、合谷、內關等穴位，如能經常按摩，就能發揮其多功能作用，有百利而無一害。
二、把住口。把住口是說在飲食上要講科學，因為大多疾病都跟不科學飲食有關。我接受了預防為主的理念，注意保持飲食結構的合理。我在飲食上，堅持低鹽低糖，盡量控制高蛋白、高脂肪、高熱能的攝入；進食七分飽，多喝水，五穀雜糧變著花樣吃，三分葷、七分素，多吃新鮮蔬果；少食辛辣食品，戒煙限酒，以免上火傷及眼睛和心腦血管。實踐證明，注重了膳食的科學合理，就保住了一半的健康。
三、健步走。健步走是最適合我的體療方式。我堅持每天早上到戶外晨練一小時，下午四五點鐘外出散步一小時。健步走，要挺胸甩臂，步伐有力，可和散步交替進行。每年到了春暖花開的季節，要到郊外踏青，欣賞大自然的美景，吸收新鮮空氣。到了夏秋季節，要到附近公園閑逛，依山傍水尋開心，解心結。每逢重大節假日，還要到一些景點觀光覽勝，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。
四、慵緒悠。健康離不開良好的心態。心態不好能導致多種疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，我的眼疾就是高血壓、糖尿病的併發症。我堅持每天收看一次電視文藝節目，每周二、五各用一小時的時間放碟，收看和聽唱新老名曲。我還喜歡養花種草，即興寫點文章(已寫詩150餘首)，以怡情養性。閑暇時，常到街頭巷尾，和老年朋友談古論今，也常和老伴下下棋什麼的。我每天的生活都安排有序，覺得生活有滋有味。人常說，快樂是一天，不快樂也是一天，我們為什麼不天天快樂呢?人生苦短，我不覺已近七十五歲高齡了。人生不就是「三天」嗎?昨天已經過去，不必懷舊，一切酸甜苦辣也不必去回味，過去的就讓它過去。明天，還未到來，也不必想入非非，自尋煩惱。唯獨今天才現實而真切，能愉快地度過每一個今天，就是最佳的選擇!
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