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夏天常喝檸檬水,美白護膚的同時,還能減肥瘦身

夏天常喝檸檬水,美白護膚的同時,還能減肥瘦身。夏天喝檸檬水會變黑嗎?許多人在炎熱的夏季都會喝上一些清爽的檸檬喝水來解渴,但有些說法卻稱喝檸檬水會變黑,那麼這是真的嗎?

一、夏天喝檸檬水會變黑嗎夏天喝檸檬水是不會導致變黑的,之所以會有夏天喝檸檬水這個說法是因為檸檬含有香豆素類,具有光敏性,這類物質抹於皮膚上後暴露於陽光下,達到一定的時間後,就會產生光敏反應。

所謂光敏反應,是指光敏物質進入皮膚內部後,與特定分子(受體)結合,吸收紫外線,使其發生化學結構上的變化,產生刺激性、毒性,導致與過敏相類似的炎症反應(日光性皮炎),皮膚紅、腫、起疹、滲出等,炎症後也可能產生黑色素沉著。而事實上檸檬中所含的香豆素含量是非常低的,不足以引發光敏性反應,所以夏天是可以放心食用檸檬水的。

二、夏天喝檸檬水的好處 1、美白護膚 檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果。另外,檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。 2、抗擊皮膚衰老 檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。

3、減肥瘦身 夏天喝檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑製不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。 4、幫助消化 檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

三、夏天喝檸檬水注意事項 1、檸檬水不宜泡的太濃 檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一紮水,能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮裡面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。

檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質,比如橙皮甙、柚皮甙之類,但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時喝了之後更有解渴的感覺。

2、最好選擇新鮮檸檬 新鮮檸檬香味濃鬱,而乾檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。 因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮裡面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱裡存三天。

3、檸檬水溫度不宜過低 泡檸檬的水不能太涼,否則香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強,維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒有想像中那麼容易損失,泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。因此,泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

4、帶皮泡水更營養 檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮裡面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。 檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質,也都是有益成分,有一點淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時喝更解渴。

四、檸檬水的做法推薦 (一)蜂蜜檸檬水 材料:新鮮檸檬、蜂蜜、水 做法: 1、新鮮檸檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。 2、注入涼開水或者純清水,調入蜂蜜(個人認為洋槐蜜的口感相對好些)。

3、放入冰箱冷藏至少兩小時,可以飲用。(早晨空腹喝時需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘, 以免刺激腸胃)。 4.剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮,一周內不會變質。

(二)檸檬薏米水 材料:薏米,檸檬,水。 做法: 1、把薏米事先泡3個小時。

2、鍋中加水,水開後加入薏米煮開,轉小火熬製一個半小時,水的比例要比我們平時煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色並有些黏稠時即可。 3、煮好的湯就是薏米水了,把薏米水倒出,晾涼後放入切好的檸檬片就可以飲用了。


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