早上到底要不要喝蜂蜜水潤腸排毒？99%的人都做錯了！

蜂蜜水的正確泡法！泡錯了喝再多都沒用！

蜂蜜是一種天然營養品，清甜的味道十分討喜，很多人都喜歡喝蜂蜜水，可是很多人卻沒有喝對，這樣並不會有理想的效果哦!

/ 喝蜂蜜水的時間 /

NO.1 早上喝潤腸排毒？

很多女性喜歡喝蜂蜜水，而且很多人還習慣早上起來空腹喝蜂蜜水，認為這樣排毒效果更好，那麼早上空腹喝蜂蜜水好嗎?

早上不宜空腹喝蜂蜜水。特別是早上剛醒來的時候不宜馬上喝蜂蜜水。

原因是蜂蜜水中含有的大量的糖分，身體在經過一夜的睡眠之後需要先補充大量的水才能更好的吸收利用蜂蜜水中的糖類。

蜂蜜水中含有大量的其他物質，空腹飲用既不能幫助身體補充營養也容易影響身體正常的水分補充，排毒功能也有所降低。

早上要喝蜂蜜水最好是最好是在喝完一杯白開水後，這個時候體內環境相對潔凈了，一個小時之後再喝蜂蜜水就有利於發揮防治功效。

NO.2 空腹不宜喝蜂蜜水

蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。

長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

NO.3 飯後不宜馬上喝蜂蜜水

飯後馬上喝蜂蜜水，會導致胃液稀釋，使得胃中的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。

而且，食物遇到水容易膨脹，會對胃部造成更大壓力，長期飯後飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。

NO.4 睡前喝助睡眠？

睡覺前喝蜂蜜水也不是人人適宜的。晚上喝蜂蜜水最好選擇在睡覺前半個小時到1小時。

因為飲用蜂蜜水後血糖會快速升高，夜間細胞本身就缺水，血液黏度相對較高，如果再飲用蜂蜜水，血液黏度就會更高，不利於預防心腦血管疾病。

因此，中老年人中血脂較高、血糖較高的人，睡前喝蜂蜜水會加重高血脂、高血糖的情況。

睡前如果是喝過量的蜂蜜水，身體很容易因為蜂蜜水中含有的大量的果糖堆積體內形成脂肪而使人變胖。所以蜂蜜水要適當食用。

/ 蜂蜜沖泡 /

NO.1 不宜開水沖泡

蜂蜜中除了含有65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。

如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了蜂蜜中豐富的營養物質，還會導致天然的色、香、味都發生變化。

泡蜂蜜的水應該以40度到60度為宜，較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒，補益脾胃、促進消化的功效。

NO.2 忌用金屬容器保存或沖泡

蜂蜜保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。

因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

NO.3 喝多少

蜂蜜雖然營養豐富，但是不能多吃，建議每天蜂蜜攝取量不超過100ml。

每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一杓蜂蜜就夠了，不宜貪杯哦！

/ 蜂蜜食譜 /

蜂蜜紅茶

紅茶加蜂蜜，茶味更加誘人，而且紅茶利尿、助消化，可以增強抵抗力，蜂蜜則潤肺補氣，美容養顏，愛美的女生喝點紅茶，再好不過了。

材料

紅茶適量、蜂蜜10克

做法

1、把紅茶放到茶杯中，沖入開水泡幾分鐘。

2、待茶水溫度降到60℃以下，加入10克蜂蜜，拌勻即可飲用。

蜂蜜檸檬水

檸檬富含VC，美白抗氧化效果妥妥的，和蜂蜜泡在一起，排毒養顏，好喝又營養！

材料

檸檬、蜂蜜適量

做法

1、洗凈玻璃瓶，在底層鋪一層檸檬片，淋上一層蜂蜜，如此反覆操作，直到把瓶子裝滿。

2、將玻璃瓶搖晃均勻，放入冰箱冷藏3天左右。

3、想喝的時候，取兩片檸檬片，從瓶子裡舀一兩杓蜂蜜，用40—60℃的溫水沖泡就可以。

蜂蜜生薑

生薑緩解感冒效果好，在感冒易發的季節，不妨在檸檬水的基礎上加點薑片，可以驅寒，預防感冒。

材料

生薑、檸檬、蜂蜜

做法

1、洗凈檸檬和生薑，切成薄片。

2、洗凈玻璃瓶，往瓶子裡依次加入薑片、檸檬片、一杓蜂蜜，直到把瓶子裝滿。

3、密封瓶子，放到冰箱中靜置2-3天，然後取出檸檬片和薑片，加點蜂蜜，泡溫水喝就好了。

枸杞紅棗蜂蜜水

紅棗、枸杞加點蜂蜜泡水喝，可以補氣血，潤肺明目，血氣虛的人多喝點，對身體大有裨益！

材料

枸杞20克、紅棗40克、蜂蜜200克、水600克

做法

1、將枸杞和紅棗洗凈，用冷水泡30分鐘。

2、將枸杞、紅棗放到鍋裡，加水煮開，轉小火燉30分鐘。

3、快出鍋時，加入蜂蜜。

蜂蜜蘋果茶

蘋果與蜂蜜一同泡水喝，果香和花香交融在一起，沁人心脾，下午疲憊的時候喝上一杯，再美妙不過了！

材料

蘋果1/4個、蜂蜜20克、水600克

做法

1、蘋果切塊，放到鍋裡煮開，轉小火煮2分鐘。

2、加點蜂蜜，拌勻，待溫度降低，即可食用。

蜂蜜水的正確打開了解了嗎？