胃脹氣反反覆復，該怎麼辦？緩解胃脹氣怎麼做才好？

我們每天都是需要進行飲食的，但是其實氣象的冷熱對於食慾是有一定的影響的，有些人腸胃不是特別好，尤其是在冬天這種寒冷的氣象中，一旦吃了什麼冰涼的食物，就特別容易出現胃脹氣，或者腹瀉等這些癥狀。特別是對於中老年人來說，年紀大了腸胃的功能也出現了一定的降低，在這種寒冷的氣候，總是會經常性的發生胃脹氣的現象，很多人都有疑問問什麼會發生胃脹氣呢?胃脹氣不嚴重但是難受我們該怎麼辦?如何才能緩解胃部的脹氣呢?

為什麼會發生胃脹氣?

胃脹氣其實就是我們胃部的一個消化過程異常的癥狀，出現胃脹氣的原因其實特別的多，例如暴飲暴食，攝入適量過多，就會導致胃部往往被撐的很大，就會導致我們有脹氣的感覺，若是食物難以消化，往往會導致脹氣時間變得更加嚴重和漫長。

同時還有若是含有氣體的飲料攝入的太多，飲料中的氣體會撐開我們的胃導致我們出現胃脹的情況，這種情況會隨著我們身體氣體的排出得到緩解，還有的就是我們吃飯的時候說話，也會吞入很多的空氣，這些氣體在胃部形成氣壓，就會導致胃脹的出現，而對於一些腸胃不適特別好的人來說，腸胃的消化能力差，食物需要分解的時間久，也會導致胃脹氣的發生。

胃經常脹氣，很難受，該怎麼辦?

胃脹氣這種現象其實在生活是很普遍的，有外部因素，有自身因素，甚至有疾病的因素，若是偶然性的胃脹氣，其實是正常的不必過於杞人憂天，若是經常性的出現胃脹氣，可能是腸胃功能出現了問題，最好還是去醫院進行專業的診斷比較好，很多人在發生胃脹氣的時候都特別的難受，只能強忍，有什麼辦法可以緩解嗎?

胃脹氣怎麼緩解?

若是發生了胃脹氣的情況下，其實也不必強行忍耐，有別的辦法能夠避免，和緩解胃脹氣的情況發生。

1、發生胃脹氣時，展示避開會產生氣的食物，如土土豆，麥片，鬆餅，花椰菜等，一般而言只需要休息一會，胃脹的感覺就會出現一定的緩解。

2、吃飯盡量細嚼慢咽，有利於腸道消化，能減少胃脹氣的發作，同時若發生脹氣了，對於啤酒，可樂等含有氣的飲品，先不要飲用，否則回雪上加霜。

3、吃飽後不要立刻躺下，不利於消化，最後出外走一走，不僅有助於腸蠕動，幫助食物充分消化，還能避免胃脹氣的發生。

4、少攝入高脂肪，油炸類的食品，這類食品難以消化，很容易導致胃脹氣的發生，同時若是經常出現胃脹氣的人群，也要盡量吃口香糖，因為會吞入大量的空氣，會導致脹氣的產生。

胃脹是比較常見的腸胃問題，但是很多人會忽略胃脹帶來的危害，認為胃脹不是什麼大不了的事。但是其實胃脹對人體的影響也不容小噓，首先會造成飯後飽脹、坐臥不安茶飯不思，影響呼吸，長期放任不管還會使腸胃內的食物在細菌的作用下產生毒素與氣體，被機體吸收，影響健康。

所以長期出現胃脹的現象，也要儘快的改善。由於是胃部的問題，所以我們可以通過飲食上解決，如果在吃飯的時候能做到下列這3個習慣，並且經常吃下列這2種食物，有助於我們緩解胃脹，避免反酸的現象。

3個習慣：

1、注意腹部保暖：胃脹的人可以經常熱敷腹部，注意腹部保暖，或者在平躺時養成按揉自己腹部的好習慣，都有助於胃中的氣體排出體外，改善胃脹氣的癥狀。

2、調整飲食習慣：在飲食上要盡量的少吃能夠產生氣體的食物，這其中包含碳酸飲料等飲品，如果你屬於胃脹的人群，那麼豆製品也是產生氣體的食物，要少吃。

3、少咀嚼口香糖：如果你屬於胃脹的人，那麼盡量減少咀嚼口香糖的次數，因為長時間的咀嚼動作會刺激胃部分泌胃酸，酸水過多脹氣也就隨之而來，加重腹脹現象。

常吃3種食物：

1、我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。

2、醋：如果長期出現胃脹的現象，在飲食上可以多吃一些醋，因為醋有助於腸胃的消化與開胃。並且針對腸胃中的細菌也有抑製其生長的作用，所以胃脹可以多吃醋。

3、喝粥、喝湯經常喝粥與喝湯首先可以起到暖胃的效果，並且溫性的食物也可以起到緩解腸胃的消化負擔。所以胃脹的人，可以在早餐的時候經常選擇小米粥，或者常喝魚湯。

胃脹是我們日常生活中，大多數人都面臨過的問題，但是很多人卻並不重視其對身體造成的危害，今天我們知道了之後，如果你長期面臨著胃脹的煩惱，那麼要及時的採取措施緩解。在日常生活中做到上述3個習慣，並且經常吃上述的3種食物，可以幫助我們緩解胃脹煩惱，避免發生反酸的現象，有助於養生最後想說的是，胃脹氣儘管不致命，但是其實會令人很難受，特別影響人的正常生活，若是偶然性的脹氣，只要停止攝入產生氣的食物，休息一會就能緩解，若是經常性的發生，就要考慮是不是疾病的原因了，不管是避免胃脹氣，還是發生胃脹氣的時候，可以試試文中提到的四個辦法，緩解癥狀，身體更輕鬆。