這幾件事做好了，想不健康都難！尤其第三件，很多人想不到

要做到皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。每天堅持走路鍛煉，才能健康長久。

1、在健康的問題上，自己比求老天爺管用

早上吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。現在的人卻反過來了，這就是百病的根源。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃早餐。必須要有水果加蔬菜，早餐如果補不回來，中午和晚飯是很難補回來的。

2、全世界最不好的習慣就是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌。死亡三部曲。

3、營養過剩一樣中毒營養過剩一樣會中毒，每天一定要喝八杯水。因為水是生命的根源，現在很多人渴了才喝。一定要有空就喝，渴了再喝其實是身體缺水的反應。

很多人和茶水咖啡之類的。這是代替不了水的。千萬記住，人體需要清水的凈化。

4、人不是老死的，不是病死的，而是氣死的

「怒傷肝臟，喜傷心，憂傷脾，驚恐傷腎，百病都是氣引起的」，《皇帝內經》講的很清楚。

人，一定不要被情緒所控制，要做情緒的主人，學會去控制情緒。而不是被情緒駕馭，那樣會很傷身體，對萬事也沒好處。

5、走路是很好的鍛煉方式

每天鍛煉半個小時就可以，如果走路半個小時也是可以的，而且也是最實用的方式。

一個人一定要從年輕的時候開始保持體重，一旦胖了以後，你要瘦下來是很難的。會給自己的生活帶來很大的不便利。所以不要「死在嘴上，懶在腿上」。

6、喝酒一次，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式，第一是吸煙，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就會生病

孤獨比平窮可怕，夫妻恩愛就會避免孤獨，孤獨使人短壽。怎麼家庭和睦，也是一門學問。必須解決幾個重要的問題。

第一要孝敬老人。

第二要教育好子女。

第三處理好家庭關係。

第四夫妻恩愛，這是最重要的。重要在於一個忍讓之詞。

8、每天健康的生活，做到7個方面

第一，吃好三頓飯。

第二，睡眠充足。

第三，堅持運動。

第四，不抽煙不喝酒，健康飲食。

健康是每一天的，只有每一天健康，才能一輩子快樂健康。用腦子吃飯，講健康。

9、記住吃植物的東西，佔比80%以上每天。

動物性的東西每天只能佔比20%就夠了，可是我們現在每天都吃反了。所以伴隨著肥胖、糖尿病等癥狀就來了。

很多人沒有吃水果的習慣，一定要明白，一天保持三種以上的水果補充，多種蔬菜補充，才能多方面綜合平衡營養，保護心臟。

希望對你有用~