月子裡吃什麼補血氣？

月子裡吃什麼補氣血？

孕期媽媽需要不斷向胎兒輸鐵以保證胎兒造血需求，生產時順產媽媽會流失100-200g血液，剖腹產媽媽會流失300-400g血液。所以產後媽媽易貧血，急需補血氣，可以葯補也可以食補。其實阿膠功效不錯，但是建議惡露排乾淨後再吃。

月子期間補氣血方式具體如下：

1.葯補

產後貧血程度不同，需要補血氣的方式也有所差異，對於中度以上的貧血，只靠食補的話，效果非常慢，會影響媽媽產後的恢復，所有建議葯補。產後可以讓醫生幫忙開一些補血的鐵劑，可以同時服用維生素C，更有利於鐵劑的吸收。

2、食補

多吃一些含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子、大棗、花生衣等等。

維生素B12和葉酸都是紅細胞生長髮育所必需的物質，而這些物質動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，都可以多吃一些。

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血媽媽可以多吃一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

月子期間推薦食譜：紅棗燉豬蹄，黑米紅棗粥，豬肝湯，菠菜雞蛋湯等等，既可以補血又能下奶補充營養，利於身體的恢復。

月子之後推薦食譜：黑米紅棗粥，阿膠，牛奶，豆漿，水果等，選擇低熱量高營養的食物，既可以補血又不會增肥。

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