還在喝紅糖水補血？不妨多吃這幾種食物，讓你變得氣血紅潤有光澤

還在喝紅糖水補血？不妨多吃這幾種食物，讓你變得氣血紅潤有光澤！對於女性而言，相信紅糖水並不陌生！每次來月經的時候總喜歡衝上一杯紅糖水，可以起到很好的滋補功效。但是，其實補血的食物並不是只有紅糖水。今天小編就告訴大家幾種補血的食物，讓你輕輕鬆鬆變得氣血紅潤有光澤。

1、豬肉

提起豬肉大家可能第一時間想到的是長肉和補鈣，但是卻忽略了其非常重要的一點，那便是食用豬肉還可以起到補血的功效。因為豬肉內含有豐富的鐵元素，可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，從而改善缺鐵性貧血。不過同大家所周知的一樣，不可過多食用豬肉否則會導致胃腸飽脹、腹瀉、肥胖等癥狀的發生。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔可是一個好東西，無論是皮還是肉都富含極高的營養。皮中含有豐富的維生素A，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液品質，對治療貧血有很大作用。而肉中同樣含有大量的鐵，對補血同樣有著顯著的功效。可見，胡蘿蔔渾身是寶，難怪日本人稱胡蘿蔔為人蔘。

3、南瓜

南瓜素來有「補血之妙品」的稱號，裡面含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鈷、鐵、鋅以及氨基酸等等。裡面的鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則可直接影響成熟紅血球的功能；至於鐵更是製造血紅蛋白的基本微量元素的物質，可見南瓜是補血的良品。

4、葡萄以及葡萄乾

葡萄是很好的補血水果，裡面富含了豐富的鈣、磷、鐵、以及多種維生素，而葡萄越紫補血的功效就越顯著。受季節的影響，並不是所有的季節都有葡萄可以食用，因此我們可以將葡萄製成葡萄乾。因為在曬製葡萄乾的過程中保留了葡萄皮，因此葡萄乾中同樣也含有補血的營養物質，故而並不會影響補血的功效。

5、黑芝麻

黑芝麻不僅有生髮的功效，更是可以起到補血的作用。腎藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本便在於腎，而黑芝麻恰恰可以有助於腎藏精納氣，故而可以補血。

6、黃豆

黃豆可謂是女性食療的佳品，裡面含有豐富的維生素、氨基酸和大豆異黃酮，可以使女性皮膚細嫩、白皙、潤澤，還有健脾和胃、補中益氣、補血潤燥的功效。女性常吃可以補血調經，促進新陳代謝，緩解痛經、月經不調等癥狀。因此早上不妨來一杯豆漿，既可以補充氣血，又可以延緩女人月經周期。

7、桑椹

同葡萄一樣，桑葚也是一種具有補血功效的水果。大約每100克的桑葚含鐵量能達到42.5克，這個比例可謂是極高的。不過，因為桑葚性寒，一次不宜吃的過多。

8、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的鐵元素，經常食用的話，可以達到好的補血效果。因為這些東西本身就是來自於動物的體內，和人體還有一些相似的地方，故而在補血方面，效果也會更加顯著一些。

對於大多數人來說，如果不是嚴重缺血的話，都是可以通過食療的方式來補充體內血含量。畢竟這比藥物治療更能讓人接受，還可以提高我們的飲食品質。