肚子凸起？大肚腩減不掉？減內臟脂肪教你4招

過多的內臟脂肪當然會讓腹部贅肉堆積，但這只是表層危害，它還會讓代謝遲緩、內臟機能異常，如肝功能衰退、心臟病、高血壓等心腦血管疾病。那麼如何減去內臟脂肪呢？

大肚腩

1. 可多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘。

慢跑

2、多攝入纖維素，想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等都是幫助內臟減肥的好幫手。可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪，如木耳。

木耳

3、少吃碳水化合物，含有碳水化合物的食品有米飯、麵包等主食。過多地食用這些食物會導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。

4、「中醫減肥」趕走內臟脂肪，通過多種中藥材以及熱力的作用對身體穴位的作用，加速內臟脂肪的分化代謝，達到減去內臟脂肪的目的。

穴位