春天，重在養陽，「555」養生法，一整年少生病

驚蟄過後，春天就真的馬不停蹄的來了，可是有不少人一到了春天，就會在凌晨1—3點左右醒來，再也無法入睡，也有些人一到春天，整天昏昏欲睡無精打彩.....

在中醫的理論中，這種情況都是因為體內陽氣不足。春天是個陽氣升發的季節，養生的重點，就在於養陽。

《黃帝內經》：春三月，此謂發陳.....夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生......逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

也就是說，春天我們務必要遵守「春生」的養生之道，否則「夏為寒變」，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，陽氣不足，心血無力！

那麼，春天養陽，遵照以下這「555」養生法，會讓你一整年少生病。

一，常吃5種芽菜王——護肝腎，養脾胃

中醫養生講究「天人合一」，應順應四時陰陽。而春天很多植物都在悄悄地根發芽，它們採集天地間靈氣，吸取日月精華。在春天吃它們，可以取天地的生髮之氣，不僅順應時令，還能促進體內陽氣生髮，而這時候的芽菜具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。民間有句諺語「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」，春季正是吃芽菜的好時節。

1、豌豆芽

豌豆芽富含膳食纖維，可促進大腸蠕動，有助於防治便秘，春季食用效果會更好，另外，豌豆芽中含有豐富的鉀，非常適合高血壓患者食用。

2、枸杞芽

民間稱為枸杞頭，即枸杞的嫩梢、嫩葉，有補虛益精、養肝明目、生津止渴的作用，其做法可多樣，清炒、煮湯、涼拌等，略有苦味。

3、香椿芽

這是春天的名菜了。中醫認為，香椿能清熱解毒，健胃理氣、潤膚明目，但香椿中含硝酸鹽，吃之前得用水焯一下。

4、綠豆芽

綠豆芽性涼味甘，不僅能清熱解毒，還可滋陰補腎，調和五臟，而且富含維生素C和氨基酸。但因為性涼，建議用熱鍋快炒，可以放點薑絲中和它的涼性。

5、筍芽

中醫認為，筍味甘、微苦、性寒，能化痰下氣，清熱除煩、通利二便。

另外，春筍具有吸附脂肪、促進食物消化和排泄的作用，是減肥者最理想的食物之一。建議先用淡鹽水將春筍煮開5-10分鐘，這樣能去除其澀感。

二、常按5個「生陽穴」——振奮陽氣，疏通經絡

1、百會穴—頭之陽

頭部為諸陽所會。五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆上注於頭部。平時如果經常出現頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等，都是因為頭陽虧虛。百會穴位於頭頂正中。

方法：食、中二指併攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之後作點按約2分鐘。春天常按，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、至陽穴—背之陽

中醫認為「背為陽，腹為陰「，後背有一個穴位叫至陽穴，位於背部中央，肩胛骨連線的中點，是補陽氣的最佳穴位。用指腹按揉1-2分鐘，並配合點穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。另外，春天可多曬曬後背，對補陽氣很有幫助。

3、中脘穴—胃之陽

胃陽不足，多半的表現癥狀是胃脘冷痛，時好時壞，喜溫喜按，並伴有泛吐清水，或積食、食少、口淡不渴。

中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點，按中脘穴能補充胃中陽氣，助消化。四指併攏，用指腹先按順時針方向點按5分鐘，再逆時針方向按5分鐘，最好早晚各一次。

4、足三裡穴—脾之陽

脾胃是後天之本，人體的一切生命活動，都有賴於脾胃攝入營養、供給能量。足三裡穴是足陽明胃經的要穴，在小腿外側，外膝眼下3寸處。」常按足三裡，勝吃老母雞「，常按此穴，可溫補脾陽，增強體力。雙手掌心分別搭在對應的膝蓋上，食中二指併攏下垂可觸及足三裡穴，作環形按摩，並配合點穴。

5、湧泉穴—腎之陽

很多人會有腎陽虧的癥狀，一般表現為腰酸、畏寒、手腳冰涼，伴有浮腫、尿急、夜尿頻多等。

腳心上的湧泉穴，被認為腎經經脈的第一穴。經常按揉此穴，可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精氣旺盛、體質增強，並且還能改善睡眠。點按湧泉穴，每次3分鐘，可以在每晚泡腳時按一按。

三、這5件傷陽之事不要做。

1、不要睡懶覺。春天睡懶覺不利於人體陽氣升發，會越睡越困，越睡越乏力。每天早睡早起，至少保證6—7小時的睡眠時間。

2、不要生氣。在春天生氣更容易導致肝氣鬱結，尤其是女性，還會導致肝陰不足，肝經有熱，晚上睡覺會把陽氣頂回來，然後就失眠了。

3、不要熬夜。」春三月，夜臥早起「，意思是說，入夜即睡，天亮就起床。春天熬夜最傷肝。

4、不要吃寒涼之物。氣象漸漸回暖，很多人只想來點生冷的食物。如果春天攝入過多寒涼之物會導致體內寒氣聚集，造成夏天脾氣虛弱。

5、不要宅在家裡。春天不冷不熱，最適合去戶外活動了，讓憋了一個冬天的身體接受大自然的精華靈氣。