防藍光眼鏡能保護眼睛？專家說：孩子要慎用

科技的日益發達，電子產品越來越多的被人們運用到了日常生活，學習等各個方面。嗅到了商業價值的商家便會在家長都關心的視力上大做文章，於是防藍光的產品順勢誕生了。

由於很多家長會擔心，孩子使用電子產品容易造成眼睛的近視，商家便會鼓吹防藍光產品可以有效地減少對眼睛的傷害，眾多的家長在商家的宣傳下紛紛為孩子購買兒童防藍光眼鏡，期待能通過這類特殊的眼鏡來起到防護的作用，但防藍光眼鏡對孩子真的有益處嗎？

藍光危害孩子的視力健康？

最近幾年一直流行著各類防藍光產品，起初用於成人，漸漸便延伸到了兒童，那究竟藍光對於兒童是否存在危害？孩子什麼時候適合佩戴防藍光眼鏡？讓我們通過這2個疑問來深入了解藍光。

藍光是否對兒童視力有傷害？

理論上，藍光可以減緩近視進展，是「好」光。藍光，其實也被稱為高能可見光，是波長在380~500納米範圍內具有相對高能量的光線。藍光常存在於白光中，是一種短波的光線。藍光會成像在視網膜的表面，有穩定眼球長度的作用，延緩近視的進展。而其他長波長的光線，如紅光，則成像在視網膜的後面（下圖），眼球就會有往後生長的趨勢，從而導致近視增加。

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復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院周行濤教授團隊和國內外其他權威機構在藍光對眼球眼軸長度和屈光度發育方面的研究中發現，

一定量的藍光對預防近視有益。

另外，今年發表在《IOVS》雜誌的一項中德聯合研究，也支持藍光能延緩近視進展，而紅光等長波長光線導致近視迅速加深。上個月，美國著名的新英格蘭視光學院的教授在《Vision Research》發表文章指出，短波長的光能給眼球一個「停止生長」的指令，從而預防近視進展。

2017年發表在《International Journal of Ophthalmology》雜誌的一項臨床研究中，發現佩戴防藍光眼鏡與普通眼鏡，近視進展沒有顯著差異。而原始數據分析，雖然在統計學上沒有差異，但佩戴防藍光眼睛組，近視進展反而略微快了0.04Ds。

因此，根據目前理論與實驗研究的結果，得出的結論是藍光不但不會危害孩子的視力，反而可能有助於降低孩子近視的概率，延緩近視的進展。

何時適合佩戴防藍光眼鏡？

周醫師跟我們談到，成年以後才可以佩戴防藍光眼鏡，有助於降低眼睛黃斑變性的發生率，並且還可能減少白內障等眼疾發病的概率。

如何防止視覺疲勞，預防近視

眼睛是心靈的窗戶，我們可以如何來保護兒童的眼睛呢？周醫生為我們介紹了以下4點來供家長們參考。

1.美國眼科學會建議

若擔心幼兒使用電子產品造成近視，最好的保護眼睛的方法是「20-20-20」法則，每看20分鐘電子產品，讓眼睛看20英尺（相當於6米）以外大約20秒的時間。

2.保持適度距離

使用電子產品時，與螢幕保持約25英寸的距離（約63.5厘米），將螢幕放置在你可以略微向下凝視的高度即可。

3.充足的戶外活動時間

研究表明，戶外活動中接觸到的紫外線對於兒童眼睛的發育健康發揮著重要的作用。每天戶外活動兩小時，能顯著降低近視風險。若達不到兩小時，稍短些也是有效的，例如每天再戶外多活動40分鐘的兒童相比活動量較少的兒童來說，近視的幾率有效降低了30%。

4. 調整光照度

通過調整室內光照，同時調節電子產品的螢幕對比度可以適當緩解用眼疲勞。