宅在家裡不能運動？別擔心，現在讓金晨手把手教你如何瘦腰

小伽有話說：女孩子身材偏胖不是問題，問題是自己身體胖了之後，應該像金晨這樣懂得通過運動來將贅肉減下來才行，相信很多小夥伴只知道金晨的身材很苗條，但是你不知道如何才能夠擁有這種身材吧，沒關係，趁現在宅在家中，讓金晨“手把手”教你瘦身吧。

大家對於金晨這名九零後演員還熟悉嗎？沒錯，她就是出演電影《特警隊》中擁有魔鬼身材的郭俏男，影片中的她有些“硬朗”，但生活中的她並不是這樣的，你看照片中身穿抹胸連身褲的她，是不是很柔美呢？

照片中的金晨身穿了一條抹胸連身褲，這條連身褲的顏色為深藍色，整件衣服都採用了燈芯絨面料製成，所以看起來會顯得有泛光的感覺，讓金晨看起來顯得更加富有高雅氣質。

然而你知道嗎，金晨的苗條身材並不是天生就有的，生活中經常鍛煉身體的她，也因此逐漸擁有了苗條身材，她緊致的腹部肌肉就是這樣一點點鍛煉出來的。

當然了，通過身體運動來鍛煉腹部肌肉，並不能夠隻通過一個運動哦，還需要像這樣鍛煉才行，令整個身體平躺在地面上，然後雙手放在臀下方，讓雙腿繃直，做抬起、平放循環運動。

在家中騎不了動感單車，我們可以像金晨這樣“模擬騎車”，身體彎曲，利用臀部肌肉坐在地面上，支撐身體，上身後傾，雙臂朝空中伸出，然後雙腿彎曲，做“蹬車”運動。

拉伸腹部肌肉，還需要鍛煉下這個動作，我們同樣是以臀部肌肉支撐身體，然後雙腿並攏，將雙臂放在雙腿兩側，然後在雙腿向下蹬直的同時，上半身向後傾斜即可。

現在正值非常時期，很多小夥伴都宅在家中，這個時候正是鍛煉的好時機，儘管沒有專業的器材，但是我們也依舊可以鍛煉身體的，就比如鍛煉瑜伽運動，下面三個簡單的瑜伽體式，還是對你減肥瘦身有一定幫助的呢。

站立後彎式

1、雙腿並攏，正直站在地面上，深呼吸數次以保持身心平穩。

2、之後將上半身向後彎曲，雙臂伸出，用力抓住身後的物體。

3、最後將右腿（左腿）向上彎曲抬起，盡量讓腳掌觸及頭頂。

輪式

1、雙臂和雙腿逐漸發力，以此將整個身體撐起來。

2、之後我們需要將雙膝膝關節彎曲，讓腰臀部位用力下沉。

3、最後可以將雙腳腳跟提起，用雙腳腳尖來支撐雙腿。

駱駝式

1、開始時，我們讓雙膝膝關節彎曲，使得雙腿小腿跪在地面上。

2、之後挺直上半身，雙腿大腿豎直於地面上。

3、上半身繼續後彎，雙臂伸向地面，盡量讓雙手按壓住地面。

其實金晨的身材也並不是僅僅通過健身換來的，相信她在平時的生活中，也很少會吃那些高糖、高熱量的食物，如果你也能夠控制住自己不亂吃東西的話，相信你的身材肯定會在堅持鍛煉的情況下，越來越苗條的。