健康養生要把握好這三個時間點

現在的老年人都在注意保健養生，但很多人都掌握不了正確的養生保健方法和時間。下面小編跟大家講一下。

一、睡覺前的一個小時要洗澡。

睡覺前一個小時洗澡，身體的溫度正好降到最適宜睡覺的溫度。洗澡的水溫不要太熱，40度左右最好，洗澡的時間也不要過長，一刻鐘左右，不然很有可能造成毛細血管擴張、腦組織缺氧缺血、心絞痛等。

二、晚上九點要泡腳。

泡腳能夠讓體內的血管擴張，有利於血液循環。泡腳的水溫在40-50度左右為宜，要將水完全淹沒腳背，泡腳時間控制在一刻鐘就行。泡完腳如果配合足底按摩會有更好的養生效果。

三、飯後一小時遛彎。飯後散步可以錯金胃腸蠕動，改善呼吸系統、促進血液循環，散步雖好但是一定飯後一小時才能出去遛彎。遛彎的時候不要走得太急太快，散步的時間最好別超過1個小時。