月經期間「小蠻腰」疼怎麼辦？教你簡單的4個方法！

有一部分女性在來月經期間會腰部酸痛難忍，嚴重的時候站立起來都很困難，這讓他們非常的困擾影響正常的工作和生活，那在月經期間腰部疼痛怎麼辦呢。

月經期間腰疼怎麼辦？

1、熱敷小腹部

在月經期間腰部疼痛主要是與月經血液排出不流暢有很大的關係，可以用熱水再熱敷在小腹部，這樣可以很大程度上防止小腹部的受涼，促進了血液流通，從而減少了腰腹部疼痛的幾率。

2、用熱水泡腳

每天晚上睡覺之前使用熱水來進行泡腳20分鐘，這樣可以促進全身的血液循環，加快新陳代謝的速度，從而緩解了身體的受寒，防止腰部疼痛。

3、加強腰背肌肉的鍛煉

在平時生活中一定要注意加強腰背部肌肉的鍛煉，這樣才可以促進氣血的流通，增加腰部的力量。

4、多注意休息

在月經期間腰部酸痛難忍的時候可以臥床休息，這樣可以減少腰肌受到牽拉，另外也可以在醫生的指導下使用鎮痛藥物或者止痛藥。

月經期間注意的事項有哪些？

1、不吃生冷的食物

在月經期間千萬避免吃生冷的食物，不然會影響血液循環的速度，從而導致了子宮的收縮，讓血液不能及時排出體外，引起月經疼痛。

2、注意外陰部的衛生

每天堅持使用乾淨的溫水來清洗外陰部，清洗的時候要從前往後洗，以防肛門附近的細菌帶到外陰處。月經期間千萬不能盆浴或坐浴，要保持外陰部的清潔，避免房事。

3、不能飲酒

月經期間喝酒的話會刺激荷爾蒙的分泌，身體為了能夠分解酒精，會製造出很多的分解酶來，所以會加重了肝臟的負擔，對肝臟的傷害會更大。

4、不能同房

在月經期間女性的子宮內膜處於剝落狀態，表面已經出現了創傷面，如果性生活的時候容易把細菌帶入陰道裡面，從而導致宮內的感染。

5、注意身體的保暖

在月經期間一定要注意保暖尤其是小腹部的保暖，如果在月經期間受到寒冷刺激，子宮和盆腔內血管會收縮影響了血液循環，從而造成了痛經。

溫馨提示

月經期間注意個人衛生，避免房事，保持樂觀的心態，遠離辛辣刺激性的食物，可以適當的吃香蕉，裡面含有的維生素b6可以緩解痛經。