手腳冰涼的人有救了！學會這7招冬天不再冷

冬天為啥總是手腳冰冷？因為單身缺愛麽

據不完全統計，有54%的女性秋冬會出現手腳冰冷的現象，美曰"冷美人"。即使不停喝熱水、添衣物，仍然覺得寒從腳起。

其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。給凍手凍腳的你開一劑暖方，熱熱乎乎地扛過寒冷的季節。

學會七招 告別手腳冰冷

1 揉搓手腳

經常揉搓手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循環狀況。

勞宮穴：位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，知道感覺手心微熱，再交換l另一隻手，交替進行。

湧泉穴：位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為止（注意洗手洗腳哦）

2 上下班快步走

久坐辦公室的上班族，平日鍛煉太少，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

鍛煉時間可以每周3~5次，每次30分鐘為宜。上下班快走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化溫度調節。

3 曬太陽

在寒冷的氣象裡，曬曬後背還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。最好在下午4~6點，每次半小時，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟血氣。

4 不熬夜（寫給年輕人）

秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好。（大多數年輕人做不到哦！）

5 堅持泡澡泡腳

洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，藉由血管冷熱間的縮放達到暢通血管的目的。也可以在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝、浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並穿上保暖的襪子。

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6 穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

7 睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

以上七點，您記起來了嗎？