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秋意未濃，趙阿姨決定趁著這個時候出去遊玩一番。雖然患有2 型糖尿病，但由於一直服用降糖葯，趙阿姨對自己的身體很有信心。但是旅遊剛開始3天，趙阿姨就出現了腹痛、噁心、嘔吐、頭暈、心慌、手抖等情況，用血糖儀一測，發現血糖數值波動幅度特別大，像坐了「過山車」一樣「上躥下跳」，一日內血糖變動幅度達14.2毫摩爾/升。趙阿姨只好中斷了旅遊，來醫院治療。
血糖波動是指血糖水準在其高峰和谷底之間變化的不穩定狀態。正常人在生理狀態下血糖也有一定波動，但通過自身神經內分泌調節系統，一天內的波動幅度小於2~3毫摩爾/升。鄭州大學附屬鄭州中心醫院內分泌科主治醫師張曉珂表示，對於糖尿病患者而言，血糖波動帶來的危害，往往比單純高血糖更嚴重。這是因為血糖波動會損傷胰島細胞，使自身反饋調節能力進一步喪失，血糖愈加難以管控。此外，它還會誘發或加重各種糖尿病併發症。
8大原因引發血糖波動
1.日常飲食習慣打亂。
糖尿病患者一日三餐定時定量，逐漸形成習慣，但外出旅遊、商業活動、親友聚會時，難免會出現飲食不規律的情況，導致血糖波動。此外，大量或空腹飲酒也會導致酒精性低血糖。
2.不適當的運動。
規律、適當的運動能有效促進肌甘糖的分解，提高外周組織對葡萄糖的攝取和利用，從而降低血糖。飲食過量、運動不足，血糖必然上升；過度或高強度的運動則會導致低血糖。
3.生活作息不規律。
熬夜加班、睡眠不佳，會引起反跳性高血糖；而長期生活不規律、疲憊不堪，會出現低血糖情況。
4.情志不調。
大喜大悲、情緒大起大落引起交感神經興奮，促進甘糖分解和糖異生，會導致血糖升高；精神抑鬱、萎靡不振則會導致血糖降低或降低後升高。
5.應激性的血糖升高。
急性感染、創傷、腦血管意外、燒傷等應激因素會導致血糖升高。
6.女糖尿病患者的特殊性。
由於女性的生理特點，月經、妊娠等都會影響血糖控制；女性尿路短，易發生尿路感染，可導致血糖頑固升高；更年期女性雌激素水準下降、交感神經興奮，也會使血糖波動明顯，難以控制。
7.用藥不合理。
糖尿病患者應遵從醫生處方，按時服藥或打胰島素，不可私自減少藥量，否則會導致血糖急速升高；擅自增加藥量、服藥頻次會導致血糖過度降低。
8.其他藥物的不良反應。
糖皮質激素（強的松、氟美松等）、避孕藥、抗結核葯、利尿葯、腎上腺素可以導致血糖升高；而水楊酸類葯（阿司匹林）、磺胺類葯、對乙醯氨基酚、四環素均可導致低血糖。
控糖十大超級食物
1.核桃。
核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高「好」膽固醇，降低「壞」膽固醇水準，從而降低糖友的心臟病發生風險。除了直接食用，還可以把核桃敲碎，添加到優酪乳中或做成核桃沙拉。
2.鱷梨。
鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是目前發現的唯一含健康脂肪的水果，含有大約20種不同的維生素和礦物質，尤其富含鉀，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿蔔素。吃鱷梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩定；降低血壓和膽固醇水準，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風險。
3.全麥麵包。
作為一種全穀物健康麵包，全麥麵包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。
4.南瓜籽。
南瓜籽富含鎂，可參與能量代謝的多個過程。研究發現，鎂缺乏與胰島素抵抗有關，可引發糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病風險下降約15%。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂，建議糖友每天吃8湯匙的量。
5.草莓。
草莓富含維生素和多酚類化合物。研究發現，多吃草莓等漿果有助減少糖尿病及其併發症的發生。另外，草莓熱量低，不易增加體重，建議將草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。
6.藍莓。
美國哈佛大學公共衛生學院的研究者調查發現，每周吃兩次以上藍莓的人與不吃藍莓的人相比，2型糖尿病風險可降低23%。這可能與藍莓中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑有關。
7.生薑。
生薑是抗炎、抗氧化的首選植物性食品。研究表明，生薑可降低2型糖友的空腹血糖水準。
8.菠菜。
菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究發現，低鉀攝入與糖尿病及其併發症風險增高有關。菠菜的部門體積含鉀量超過香蕉，是降低糖尿病風險的有益食品。
9.肉桂。
肉桂是家中必不可少的調味品之一，研究表明，它有助降低血糖水準。
10.蕃茄。
與其他非澱粉類水果一樣，蕃茄的升糖指數較低，有助血糖平穩。此外，研究顯示，平均每天吃1.5個中等大小的蕃茄可降低血壓，還可能有助降低2型糖友的心血管風險。
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