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瑜伽生活，還缺一個你
「美在外表，不在體重」
俗話說，三個女人一台戲。而對於現代社會而言，只要閨蜜相聚，大概都離不開以下這三場「戲」。
第一場，見面先把各自近期中意的口紅逐個擺出來，再花上半個小時細細試色，這才能進入下一場戲；
第二場，進一步分享最近新購入的衣服、首飾，是在哪家店買的、價格怎麼樣、如何搭配才最好……這樣一輪下來，就有些餓了，於是就進入了最後一場「重頭戲」；
第三場，分享自己近期發現的好吃的食物，但如果這個食物熱量偏高，那就可以重點聊聊有用的瘦身秘籍，大概就可以聊上整個下午……
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平日裡對於瘦身秘籍沒什麼興趣的S小姐，最近卻興緻勃勃。因為，自從生了寶寶之後，她就從光吃不胖變成了「喝水都胖」的體質。
她說自己最近頻繁地跑健身房，很是掉了一些體重，趕緊換上之前穿不下的漂亮衣服。
但看她穿著一字領露肩的連衣裙，臉是小了一圈，身體卻彷彿還變厚了點：
她露出的脖頸和肩膀，還是只能用「寬厚」來形容；
收腰的裙子沒有把她的腰襯得細一些，卻把肚子又箍出了一坨肉；
裙子隻到膝蓋上面，肌肉發達的小腿一覽無遺……
我看著S眉飛色舞地講述自己已經掉了十五斤，可是看起來卻和之前沒有十五斤的差別，默默為她頭疼。
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其實現在的大多數人都跟S小姐類似，隻關注於自己是不是瘦了，而忽略了自己的身形到底有沒有變美。
當你在健身房揮汗如雨之後，最後大多只會是站上體重秤，看看自己又掉了多少斤，卻很少仔細觀察自己的身形是變好了還是變糟了；
當你沉浸在減重的美夢中時，卻沒注意自己變得越來越乾癟，該瘦的地方瘦了，不該瘦的地方也瘦了；
當你在舉鐵的快感中難以自拔時，卻沒發現自己的骨骼、肌肉正在遭受不可逆的損傷……
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而這樣的你急需知道：不恰當的健身方法，只會讓你身材的缺點更加暴露無遺！
所以現在，越來越多人在瘦身時，會選擇類似瑜伽這類更加柔和的方式，許多明星也非常喜歡在微博上曬自己練瑜伽的各種體式。
但瑜伽雖然柔和，能夠保護你的身體在運動中不受到大的傷害，但動作間還是缺少對肌肉的控制力。
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而當你既希望體重能夠下降，又能同時調節、緊緻自己的身形時，就需要把健身與瑜伽進行結合。而這種結合，不是你隨隨便便找個健身館或者請一個普通的私教就能輕易解決的。
而她，或許就是那個能夠幫你解決這個問題的人——
謝麗蓉
雪利瑜伽CEO
華南區知名的中英授課五星級私人教練
通過全美瑜伽聯盟高級認證
成功幫助上萬人減肥成功
謝麗蓉練習瑜伽已經超過16年，是通過全美瑜伽聯盟認證的高級導師。她曾經為了能夠更加深刻地了解瑜伽文化，各國進行環球瑜伽旅行，在瑜伽學習上的花費百萬。
她曾與將瑜伽引進中國的第一人、被稱為「中國當代瑜伽教母」的張蕙蘭其女一同進行深度的瑜伽學習。
謝麗蓉老師與張蕙蘭之女
她也曾特別多次，與亞洲瘦身女王鄭多燕一起閉門訓練，研究如何將瑜伽與肌肉健身進行結合。
謝麗蓉老師與鄭多燕
她是兩個15歲孩子的媽媽，更是華南區業內知名的中英授課五星級私人教練，累計服務過數千位高端女性客戶，成功幫助上萬人減肥成功。
現在的她，把生活過得自信、熱烈，而接觸瑜伽之前的她，卻完全是另外一副模樣。
— 她說：「我真的離抑鬱不遠了」 —
謝麗蓉自小就有些不自信，總是喜歡低著頭走路，久而久之就變得有些駝背。父親總會不時拍拍她的背，提醒她挺起來，這種時候她會立刻挺起腰桿，但不消幾十秒，整個人又會慢慢縮回去，就是怎麼都沒法徹底改變。
而真正讓謝麗蓉崩潰的事情，發生在結婚生子之後。
她在生完兒子之後，原本苗條的身材開始大走樣，之前的衣服完全塞不進去。她覺得，自己的身體裡像被填進了一堆海綿，怎麼努力擠裡面的水，依然會膨脹如初。
瑜伽前的她
時間久了，看著她的身材依然沒有變化的老公，也會在看電視的時候不經意提起「這個明星身材保持得還真火辣！」她聽著，內心又沮喪又焦慮，甚至還有一些委屈。
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但她沒有沉浸在委屈裡，而是暗暗下決心，一定要把身材恢復到生孩子之前。
她嘗試全天穿塑身衣，但這種長時間的束縛讓她必須隨時憋著氣，呼吸的不暢讓她本來就不佳的情緒變得更加焦躁；
她也開始吃各種排毒丸、減肥藥，但這些葯吃多了，體內會變得巨乾無比，久而久之連胃都被搞壞了；
她還託人從國外給她代購各種燃脂膏，但這些膏體一抹上身，她只能感受到黏膩不適，皮膚上的燥熱感也讓她非常不適，用過幾次看不到什麼效果卻把自己的皮膚折磨成了敏感皮；
想想還是老老實實去運動吧，她咬牙辦了健身卡，勉強堅持了一個月，好不容易瘦了四五斤，但從鏡子裡看自己卻更壯實了許多……
如今再說起自己的那段經歷，她說：真的覺得自己當時離抑鬱不遠了。
— 瑜伽拯救了我的人生 —
如果沒有被閨蜜拉著去上了幾堂瑜伽課，謝麗蓉也許真的會陷在沮喪的情緒裡，一蹶不振。
學瑜伽的第一周，她就明顯感到自己的身形在發生變化，駝背多年的她第一次感受到了肩膀打開的感覺。
接下來的日子裡，她堅持每周上三到四堂瑜伽課，體重開始往下降。而更明顯的是她的身材，腰上的贅肉一點點消失，四肢開始顯出原先纖長的樣子，連十多年都糾正不過來的駝背也完全改善了，整個人都顯得輕盈，她壓抑的情緒也漸漸消去。
她的觀念也在悄然改變，過去她以為這些運動，只是為了減重瘦身而已，後來卻發現瑜伽的厲害之處，更多是在於體態體型的重塑和對心靈的升華。
練習瑜伽兩三年後，瑜伽老師邀請她成為自己的助教。自小並不自信的她猶豫了很久，還是答應了。每節課後，她會把動作要點按照自己的理解歸納總結，再把這些經驗分享給其他學員。
本來只是想盡心儘力做好助教的工作，卻有學員私下來找她：謝助教，聽你講解這些動作要點覺得既清楚又舒服，你要不要考慮開個課，我來跟著你練啊！
把愛好變成工作，似乎是最理想的狀態，但對於十幾年前的謝麗蓉來說，這還太難。那時瑜伽引入國內時間並不長，她對瑜伽的認識也都只是皮毛，而要想進行瑜伽教學，她還必須進行系統的專業化培訓。
— 花費巨額學費，只為離瑜伽近一點 —
而專業系統的瑜伽培訓，中國大陸是沒有的，於是她頂著家人和朋友的不理解，開始準備出國培訓的事情。
她去加拿大、去菲律賓，曾與將瑜伽引進中國的第一位瑜伽大師、被稱為「中國當代瑜伽教母」的張蕙蘭其女一起學習。
她也去了台灣、香港、泰國，與台灣瑜伽天后-露露、著名瑜伽大師Kamal、瑜伽女神Briohny一起練習探討關於瑜伽的一切。
她為了能夠更加深刻地了解瑜伽文化，開始進行環球瑜伽旅行……在瑜伽學習上的積累的越來越多，有了更專業的方法，她才終於覺得自己到了可以給他人分享瑜伽的時候了。
她回國創辦了自己的瑜伽工作室，口碑很好，但那時的她對肌肉有著錯誤的看法，所以在教學中總是缺乏對於力的使用。
有一年冬天，她去參加北京頂級的精英培訓，了解瑜伽之外的其他運動方式。她開始懂得人體中各個肌肉的運動原理，也終於發現了自己在瑜伽教學中的不足——隻知柔軟度和骨骼順位卻不知道肌肉的重要性。
她知道，如果不把對肌肉的理解融入到瑜伽練習中，瑜伽並不能有很好的效果呈現。
接著她與亞洲瘦身女王鄭多燕一起閉門訓練，將瑜伽與肌肉健身兩個體系進行結合，融會貫通，使自己的瑜伽教學兼具力與美。
— 大家都說，她和女兒就像姐妹 —
不斷精進瑜伽認知的謝麗蓉，開始受到學員的認可，她的學員中有年過七旬的阿姨，也有十幾歲的少女，她自己15歲的女兒課餘時間就是和媽媽一起練瑜伽。瑜伽是她和媽媽最親近的交流方式。
年齡在長，但謝麗蓉卻覺得自己的身體和容貌像坐上了時光機一樣，顯得越發年輕。平常她送女兒到學校，常常被女兒的同學誤認為是女兒的姐姐。
Sherry與女兒芊芊的瑜伽日常
她微博上的粉絲從幾百個慢慢增長，到了50萬，她從中感受到更多的支持和認可。她還成為華南區業內知名的中英授課五星級私人教練，累計服務過幾萬位高端女性客戶，單次單筆私教收費高達15萬。
雖然現在創辦了自己的瑜伽會所，但在國內國外培訓、旅行的時候，她還是經常聽到朋友們帶著可惜的語氣對她說：「如果在同一個城市，我一定要跟你一起練瑜伽！」
她想：我沒辦法在每個地方都開設瑜伽館，但我或許可以通過線上的方式，用我的親身經歷去告訴更多人，瑜伽不僅能給人帶去身形上的變化，還能提升整個人的氣質和精神狀態。
於是今天謝麗蓉來到練瑜伽女人課堂，她想將自己十六年來的瑜伽習練經驗整理融合，帶你開始。
Yoga Course
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讓你擁有極致炫腹美臀 Sherry玩美身材三步曲
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第一模塊 # 玩美體態 #
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②這樣練，平衡感好了，氣質也提升了
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第二模塊 # S曲線美肌 #
⑤ 極致炫腹，「小腹婆」逆襲
⑥ 美胸美背，消除拜拜手蝴蝶袖
⑦ 性感女人必學的骨盆操
⑧ 極塑翹臀，打造45度蜜桃臀
第三模塊： # 24節氣養生 #
⑨ 春養肝 、喚醒身體能量，排毒養顏又緊膚
⑩ 夏養心、調理肩頸，疏通經絡，減脂減壓
? 秋養肺 、調理腸胃治便秘，告別肚腩
? 冬養腎、強腎法，凍齡抗衰老
無論你是寶媽，上班族，學生，只要你對身材不滿意覺得胳膊粗、腰粗、腿粗、腿彎，都可以嘗試我獨創的方法改變身材。她幫助上萬學員 通過瑜伽的蛻變， 通過瑜伽改變自己 。
很多學員在嘗試了謝老師的方法後，身材都得到了明顯改變。例如：
會員對比照
\ Before
After\
▂
\林莉
白領林莉由於工作壓力大、飲食不規律等問題，身材不止瘦不下來，還小胖子的路上一發不可收拾。
在謝老師的指導下，她走出少吃多動的誤區，熟悉了每餐的攝入和搭配後，點外賣都有了一定的心得，搭配一些運動，不僅體重下降了，而且身形上有了很大的改變，小腹比之前平坦了，小臂也比之前纖細，胸部和臀部和之前比起來更加挺拔和迷人。
「能掌握住身材，才能更好地掌握住生活！」
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\飛飛
辦公一族飛飛，在之前沒接觸瑜伽之前都不知道有「柔軟度」這個詞，從今年的7月份跟Sherry練了瑜伽以後才知道有「柔軟度」的存在.
一開始只是為了緩解肩頸和手腕的酸痛，可是上了以後才發現自己有優於別人的柔軟度，職業病也得到了一定的緩解，之前還是一個不折不扣的夜貓子，練了瑜伽之後睡眠也變得棒棒噠。
「驚喜的發現自己有比別人更好的柔軟度，精神狀態也比之前好多了！」
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到目前為止，她一共幫助了上萬名小夥伴月瘦10斤，線上好評如潮。
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#在這個課程，你將收穫 #
①真正言傳身教
Sherry結合自身16年的瑜伽練習和健身經驗，使課程內容接地氣，充滿落地性和實用性。分享自己踩過的坑，讓你少走彎路；
②獨創科學瘦身法
結合自身多年減肥經驗，獨創了「瘦身+塑形」相結合的一套科學減肥方式，教你正確理解瘦身塑形。避免隻減體重不塑體型的錯誤瘦身法，練習效果事半功倍；
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所有課程內容無需健身房及專業器材，可根據自己情況隨時隨地安排課程學習。課程簡潔明了，通俗易懂，深入淺出，注重方法。無論是辦公場地、茶水間、休息室還是家裡，只需一小塊空餘場地即可開始練習。
如果你是對瑜伽感興趣，但又因為懼怕難度而遲遲不敢開始；
如果你小腹便便，想要瘦身並擁有一副完美身形；
如果你沒有大把時間，想利用碎片時間進行居家健身；
如果你已經嘗試各種方式，卻始終毫無效果；
如果你不想節食不想吃藥，並且希望自己能順利減肥不反彈。
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在一天繁忙工作結束的時候，
人們總會感到頭腦昏沉、思維滯緩、心情低落。
而謝麗蓉的瑜伽課程
可以帶你拋去紛繁的思緒，
幫助你把意識放到自己的身體和呼吸上，
讓你的心靈始終保持透徹。
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