說到減肥，剛剛立秋後很多人都在貼秋膘，給減肥大業有增加了很多的減肥負擔。一年四季我們幾乎處在與體重抗衡的階段，但說到減肥效果，秋天正是減肥的黃金期，能讓減肥的效果事半功倍。那麼為什麼秋天是減肥的黃金期呢？五招減肥小妙招助你輕鬆減肥？秋天減肥，飲食可以這樣調！
為什麼秋天是減肥的黃金期呢？
肥胖是會隨著季節的變化而有所改變的，在即將要過去的夏季，由於氣象炎熱，人們的活動量增加，出汗也較多，因此我們的身體消耗量也更大，在散熱的過程中脂肪細胞代謝也增快，對於肥胖也有緩解。而進入秋天之後，氣象開始轉涼，脂肪細胞開始聚集在一起減少熱量的擴散以更好的為機體保暖，因此這個階段也更易肥胖。那麼之所以秋天是減肥的黃金期，是因為脂肪細胞的組織結構較高，並且具有一定的化學性，夏季的肥胖緩解，只是脂肪細胞的萎縮，但是通常不會死亡，而進入秋冬季節後這些脂肪細胞會重新活躍起來，但如果秋天能夠更好的控制，那麼就可以避免肥胖。
五招減肥小妙招助你輕鬆減肥？
秋天是控制體重最佳時期，因此一定要抓住這個黃金時期，避免脂肪細胞增大，導致明年的1／2／3月不減肥，接下來徒傷悲的悲劇，下面這五招，堅持秋冬季節，助你減肥效果事半功倍：
1.充足的睡眠，無論對於健康還是對於減肥效果，睡眠都是最好的方式之一。最好的睡眠時間，每天晚上22:30躺在床上，11點之前正式進入睡眠。
2.揉腹，揉腹可以促進腸道中的垃圾的排出，並且按摩腹部有助於消除腹部堆積的頑固脂肪。但是最好堅持一整個秋冬。每天睡前順時針和逆時針分別揉腹50次，想要效果更好，每天睡醒起床之前最好也進行一次。
3.下推按摩法，用手掌從劍突推至恥骨聯合上緣，連腿12次。再將手掌放在腹部兩側，從肋下推至盆骨，在連推12次，這樣的推法可以更好的幫助消除脂肪。
4.抑製食慾法，中府／雲門／氣海／關元／脾俞穴／腎俞／梁丘等穴位，可以幫助有效的抑製食慾，減少食物的過多攝入，有助於減肥。
5.仰臥舉腿以及臀橋，這兩個動作對於臀腿腰及腹都有很好的消脂作用，最好每次分別堅持3～5分鐘。
秋天減肥，飲食可以這樣調！
秋天減肥，除了上述的小竅門，控制食慾，以及一些動作上的小竅門和生活上的習慣外，飲食也要格外的注意。進入秋天，氣象開始轉涼，人的食慾也會相對提升，上述的按穴位控制食慾以外。飲食上還要注意營養的搭配。
1.少吃刺激性的食物，如辣椒／生薑／咖喱／蔥／蒜等等，這些食物會增強食慾。因此口味上盡量選擇清淡的。
2.瘦肉貼秋膘，但是最好不要用肥肉貼，最好吃精瘦肉，並且要適量。如中國居民膳食指南建議的40-75g每天。
3.秋天乾燥，為避免肺虛，導致在減肥的過程中影響健康，因此應該吃一些潤肺的食物，如百合／蓮子／銀耳／糯米／香蕉等等，但是要注意如果煮蓮子銀耳湯需要注意糖不要放的太多。
4.多吃蔬菜，增加維生素以及膳食纖維，促進腸道的排便，每天最好吃到500g。
5.足量飲水，加速機體的代謝，幫助促進減肥的效果。每天飲水量不少於1500-1700ml，最好能達到2000ml。
減肥雖然不是一蹴而就的事，需要長期的堅持，但是想要明年春天沒有那麼大的減肥負擔，秋天就非常的關鍵了，如果秋天控制體重的效果好，那麼在夏天萎縮了的脂肪就不會增長，那麼減肥的效果也就會更好。
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