哺乳期的寶媽怎樣在產後黃金恢復期減掉大肚子和粗腿？

預產期9.16 從9.6下午到半夜出現假性宮縮

以為自己要生了第二天大早去醫院檢查胎心監護顯示宮縮平凡醫生說還沒有到時候讓我回家等著?? 9月9日晚上七點開始假性宮縮這次我嚴重感覺強烈些當晚又掛了急診醫生說怎麼又來了？我說這次比上次疼做了胎心醫生說比上次厲害一點讓我躺著內檢之前看小紅書順產日記都說內檢非常疼痛醫生內檢前一秒我還在流汗但其實還好沒有那麼疼醫生說空口沒有完全開讓我回家等。9.11寶寶胎動減少一整天只有兩次寶寶平常胎動很厲害我又害怕了擔心寶寶缺氧什麼的（畢竟第一次懷孕有點神經緊張正常??）我跟老公說明早還是去醫院於是晚上9點就睡了 9.12早早又來急診醫生問了情況做了胎心和內檢要我住院

醫生說可能隨時發動了。我又高興又害怕又期待又緊張。16:00宮縮頻繁 5-6分鐘一次剛開始輕微疼痛感還能承受沒有大叫大哭 19:20內檢醫生說開了不到一指讓我多走動一下當時那種開了不到一指疼還能承受我心裡還很得意圍著走廊走了幾個來回有點疼一陣一陣的我就回病房躺著休息。終於到23:40內檢開了三指（三指才能待產房去）到了產婦準備待產護士問打無痛嗎我選擇了扛著不打凌晨4點內檢開了四指雖然疼痛3分鐘一次難以忍受可我依然想堅持下去忍到了早上7:30 主動要求內檢可結果很失望我以為開了六指七指醫生說還是四指又問打無痛嗎我還是堅持不打雖然已疼的痛不欲生可已經痛了7小時了不甘心打無痛醫生說給我破羊水羊水一破宮縮疼痛感翻倍了我承受不住了眼淚流下來我告訴老公想打無痛老公連忙叫護士說快點給我老婆打無痛

我老婆受不了當時看著老公眼角濕潤又著急內心得到了安慰還好沒有嫁錯人?? 打了無痛後等到早上8點頻繁出現想拉屎感覺醫生說寶寶頭一直往下爬要我配合生的就會快雖然打了無痛可寶寶要出來時麻藥像失效了疼痛感全部來了醫生讓我用勁不要往回收我當時真沒勁了醫生又說這樣斷斷續續寶寶容易缺氧那個時候不知道哪裡來的勇氣跟著醫生要求配合 8:45 我的小寶貝出生了洪亮的哭聲我看著她眼角濕潤了這一刻真的才覺得自己是媽媽了。雖然疼痛了整整12小時，雖然因為你的7斤5兩太大了導致媽媽陰道嚴重撕裂。但是今天看到小傢夥的那一刻真的都值得了。

女子本弱為母則剛敬佩每一個偉大的母親！在醫院住了四天就出院了，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天複查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。

現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。再來說說我的月子。

在傳統觀念裡面，坐月子講究不能洗澡，不能吹風，不能出門，而且每個地方坐月子還有不同的習俗，其實，現在很多寶媽都在「挑戰」這些傳統習慣，今天小英就帶大家了解一下在冬季裡坐月子應該注意哪些問題！

1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季氣象寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

2、冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新

冬季坐月子」的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用冷氣機和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜。

3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。

4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。

5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環

髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。