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「補冬不如補霜降」這些霜降養生重點,你知道嗎?

霜降是秋季的最後一個節氣,這個時候就是秋冬季節的過渡時期,氣象開始慢慢變冷,開始有霜。養生的原則當以「潤燥、固表、益氣」為主。民間素有「補冬不如補霜降」的說法,可見霜降節氣養生之重要性。

霜降節氣飲食應以滋陰潤肺,調和脾胃為主。《素問·臟氣法時論》曰:「肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。」可見酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋季宜收不宜散。少吃一些辛辣的食物,特別是辛辣火鍋、燒烤食物要少吃,以防「上火」。多吃水果、蔬菜水分充足且滋陰潤燥的水果宜多吃,如生梨、葡萄、香蕉、蘋果、石榴、柚子、檸檬等。此外,霜降時還適合吃柿子、栗子、蘿蔔、洋蔥等。

霜降護好身體四部位。一、頭部,寒氣從頭部入侵會引起感冒、頭痛、鼻炎等。再加上秋冬季節,風比較大,建議出門戴帽子。二、肩膀,肩關節一旦受涼會導致氣血凝滯,出現肩痛的癥狀。三、腹部,腹部是最容易被寒氣擊中的部位。上腹部受寒容易脾胃虛寒,影響消化;下腹部受涼則容易引發痛經和月經不調,尤其經期,更要護好腹部。四、膝蓋,因為氣溫變冷,很多人早上起來會感到膝關節冷、疼痛或者不靈活。其實是人體內的血液循環變慢,關節缺少肌肉脂肪保護的部位就容易受涼。女生穿裙子,建議穿厚一些的褲襪。

霜降時節適合艾灸的穴位。湧泉穴:灸湧泉穴是關鍵。湧泉在腳心,是人體最低的位置,為足少陰腎經的井穴,可滋陰降火安眠,也就能緩解鼻乾癥狀。

肺俞穴:是養生保健第一要穴,它可反映肺臟的氣血盛衰及功能狀態,灸此穴可調節臟腑功能,具有補益脾胃、調和氣血陰陽、扶正培元、祛邪防病的功效。

命門穴:又名精宮,督脈之穴,其氣與腎通,是生命之根本,是維護生命的門戶,炙此穴適用於五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病症。

中脘穴:任脈之穴,具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效,主治一切胃腸病症,虛勞百損,四肢乏力等症侯。


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