放屁多消化好？NO！總放屁是你腸胃出了這些問題…

q小醬導讀：放屁是我們正常的生理現象，是腸道菌群發酵食物殘渣，分解葡萄糖的時候產生氣體，胃腸蠕動排出的。雖然是人之常情，可是放屁過於頻繁還是會給我們生活帶來很多尷尬，同時也表示我們的身體或是日常飲食出現了問題。那麼經常放屁是怎麼回事？又該怎麼避免呢？

（圖片來源於網路）

經常放屁的原因

屁99%的成分是氮、氫、氧、甲烷等，多數是無臭味的，剩餘的1%是氨、硫化氫、揮發脂肪以及糞臭素等，這1%的成分會讓屁產生臭味。

屁多的主要原因還是出現在攝入的食物上面。腸道菌群喜歡糖分多的食物，有些食物由於含糖分較多且不易消化，腸道菌群就會抓住這些食物，會造成脹氣，導致屁多。除此之外，腸胃消化功能不佳、腸蠕動功能減退、吃飯時狼吞虎咽也都會導致屁多。

有些人會一連數月、整年或是數年都會屁多，這種情況的極大原因是因為腸道菌群不平衡。腸道菌群不平衡，一些本該少量的菌群可能會繁殖增加，尤其是一些正常情況下數量不多的產氣菌，由於菌群失調，數量猛增，就會造成腸道產氣增多。

當胃腸道有疾病、宿便過多的時候，屁當中含有的有毒物質就會增加。這個時候憋著就會讓這些有害物質被腸道吸收，進入血液，進而影響身體健康。

因此，當屁多的情況出現的時候，不能因為尷尬就一直憋著，還是要從根源解決。

（圖片來源於網路）

怎麼解決經常放屁的問題？

1.盡量少吃容易產生氣體的食物，如豆類、蕃薯等；

2.少量多餐不能暴飲暴食；

3.吃東西需要細嚼慢咽，避免吃下去過多氣體；

4.飲食要均衡，減少澱粉食物，增加蛋白質、蔬菜類食物；

5.多吃一些健脾養胃順氣的食物；

6.可以用益生菌提高腸道健康、刺激免疫功能。

（圖片來源於網路）

可以多吃這幾種食物

1.茴香

小茴香是茴香的果實，具有散寒止痛，理氣和胃功效，可做藥用。茴香的葉也具有順氣作用，可以用葉做菜包子或是炒菜。

2.山楂

山楂的一大功效就是順氣止痛、消食化積。生吃、熟食、泡水都有功效。

3.蘿蔔

蘿蔔是順氣健胃的佳品，對氣鬱上火生痰的人還有清熱化痰功效。青蘿蔔效果最好，紅皮白心蘿蔔功效次之，胡蘿蔔無此功效。

4.蓮藕

藕具有通氣健脾和胃功效，可以用水煮後食用也可以煮蓮藕粥。

5.玫瑰花

玫瑰花瓣也具有順氣的效用，可以直接用水泡玫瑰花喝來幫助順氣。

小編有話說：

當出現放屁過於頻繁的時候，我們就要引起注意了。可以自己先調理飲食習慣，如果一段時間仍未有緩解，那就需要去到正規醫院做詳細檢查了，千萬不要因為害怕尷尬而耽誤哦。

（註：文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫小編。）

— 【THE END】 —