普通人如何準確判斷氣虛、血虛，怎麼通過飲食調理？

一、什麼是氣虛?

「氣虛」即指人體元氣虛弱,動則氣喘,語聲低微,呼吸短促

氣虛者通常表現為全身倦怠無力,呼吸少氣,氣短乏力懶言少語,面色發白,舌質淡胖,四肢痿軟,動則出汗,食欲不振,消化不良,失眠健忘,心悸氣短,脈象虛弱,脫肛,子宮下垂,易患感冒。

其病因是先天稟賦不足,氣的推動無力,或久病失養,或勞累過度,

造成氣化無力,導致肌體各組織功能虛弱。氣虛者應選擇補氣類食物,多吃平性或甘溫的食物及營養豐富、容易消化的食物,忌吃生冷性涼或破氣耗氣之食物。

食物首推山藥、紅棗、牛肉、鱔魚。

二、什麼是血虛?

「血虛」即指人體血液不足,精神萎靡。

血虛者通常表現為面色萎黃,唇色淡白,心跳乏力,全身疲軟,頭昏眼花耳鳴,毛髮枯槁稀疏,心悸失眠,舌質淡白,手足麻木,脈細無力,月經量少,經常延期。其病因是因病失血過多或後天營養不足,氣血生化乏源,導致血虛,使臟腑百脈失濡。

血虛者應選擇補血類食物,多吃高蛋白、含鐵量高的食物及補腎益氣食物,忌吃寒涼性食物。

食物首推桂圓肉、菠菜、黑芝麻、羊肉、黑木耳。

身體健康出了問題，除了是飲食出問題外，還有一個值得關注的問題就是運動健身，相信大家都知道，運動對健康的幫助有多大。

下面小編就為大家推薦一組hiIT運動，希望可以幫助到大家。如果覺得有幫助，可以點贊、收藏或者轉發。

動作一、開合跳（鍛煉心肺，提高耐力）

動作二、虐腹（鍛煉腹肌、核心力量、核心平衡）

動作三、高抬腿（快速燃脂、提高平衡能力、鍛煉腿部力量）

動作四、交叉跳（整體肌肉的一個鍛煉）

動作五、登山者（鍛煉腹部、腿部以及手臂力量）

對於一些喜歡跑步的朋友，我給大家推薦一組熱身運動，降低跑步過程中受傷的概率。

每個動作做30秒

動作一二、肩關節前後繞環

動作三、膝關節熱身

動作四、臀部動態拉伸

動作五六、左右腿內側拉伸

動作六、開合跳

動作七、勾腿跳

資料來自養生之道（史勇偉著）

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