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血液健康:貧血患者該如何正確的選擇鐵補品?

鐵是幫助血細胞將氧氣輸送到全身的基本元素。大多數人通過他們的常規飲食獲得足夠的鐵,因為許多食物富含鐵; 然而,出血後或身體不能產生足夠的紅細胞時可能需要額外的鐵。這通常被稱為貧血,可能由多種因素引起,包括月經量大,懷孕或腎臟疾病。常規的含鐵多種維生素可以安全服用; 但是,只有在醫生的建議下才能服用額外的鐵劑。有關鐵補充劑的類型有不同的選擇。

一,找出你是否需要補鐵

1.留意貧血的癥狀。貧血意味著體內紅細胞水準低,是缺鐵的標誌。由於幾個因素,這可能很常見。癥狀包括:疲勞;蒼白;頭暈;快速的心跳;發冷;頭痛;脫髮;對感染的免疫反應緩慢。

2.做血液檢查。血紅蛋白水準表示血液中紅細胞的數量,用於確定您是否患有缺鐵症。如果你屬於這些類別之一,你更有可能患有缺鐵症,應考慮接受檢測:孕婦;月經量大的女性;嬰幼兒;癌症患者;有消化問題的人;獻血者。

3.與您的醫生討論服用鐵補充劑的可能性。根據您的性別,年齡和現有條件,他們將幫助您確定是否適合您補鐵和補充鐵量。請務必提及您的病史中是否有任何這些病症:濫用酒精;輸血;腎臟或肝臟疾病;關節炎;哮喘;過敏;血色病;鐵血;心臟病;腸道問題;胃潰瘍;其他形式的貧血症。

二,為您選擇合適的鐵補品

1.檢查你需要多少鐵。劑量取決於年齡,性別,現有條件和膳食攝入量。成人男性每日所需量通常為8毫克,女性為18毫克。孕婦需要更多的鐵(每天約27毫克)。母乳餵養的婦女需要比平常少(每天9至10毫克)。除非醫生另有說明,否則不建議長時間服用大量鐵劑。

2.熟悉不同形式的鐵補充劑。鐵可以以片劑,膠囊或液體等形式服用。您也可以選擇緩釋鐵形式:每天服用一次,並將鐵穩定釋放到體內。大多數鐵補充劑是在沒有處方的情況下出售的,除了嬰兒滴劑或專業補充劑。您的醫生會幫您確定您需要的每日劑量,並為您推薦最佳補充劑。在選擇補充劑時,請考慮其他因素,如個人喜好(您可能難以吞咽不可咀嚼的藥片)和副作用。例如,液體補充劑往往會弄髒你的牙齒。其他形式的鐵補充劑包括粉末,懸浮液,液體填充膠囊,糖漿和酏劑。防止這種情況的一種方法是將補充劑與水或果汁混合或通過吸管飲用。

3.選擇含鐵的多種維生素補充劑。大多數兒童和成人多種維生素含有推薦的每日鐵劑量。如果您的缺乏症不嚴重,您可能只是增加這種形式的每日攝入量。閱讀標籤,檢查多種維生素補充劑中含有的鐵量,看它是否符合醫生建議的劑量。

4.檢查補充劑中的元素鐵含量。閱讀標籤時,請注意鐵含量可能出現在以下三個名稱下:硫酸亞鐵,富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。無論這些含量中的任何一種的含量如何,鐵的確切含量都由元素鐵的含量表示。元素鐵的含量不一定與鐵補充劑的量有關。300毫克硫酸亞鐵或富馬酸亞鐵可能對應不同水準的元素鐵。在這三種中,富馬酸亞鐵通常具有最高的元素鐵含量(約33%)。葡萄糖酸亞鐵含量最低(約12%),而硫酸亞鐵含量略高(20%)。在選擇使用哪種補充劑時,如果您害怕富馬酸鹽可能對您來說太過分,您可能想嘗試葡萄糖酸鹽,或者如果您的目標是儘可能多地補充鐵劑,則可以嘗試使用富馬酸鹽。

5.詢問您的醫生是否需要注射鐵劑。僅當您不能以任何其他形式服用鐵時,這是值得推薦的。鐵只能由醫生或護士注射。如果您正在注射,請勿服用其他形式的補品。

6.考慮遵循富含鐵的飲食。您的醫生可能會建議您簡單地改變飲食習慣,以包含更多含鐵量高的食物。如果您的貧血僅僅是由於少量食用鐵,您應該在服用非處方鐵補充劑之前重新考慮您的飲食。

富含鐵的食物包括:肉類:肝臟,瘦肉牛肉,豬肉,火雞腿,羊腿(大量血紅素鐵);雞蛋(血紅素鐵);魚:沙丁魚,牡蠣,金槍魚,蝦(少量血紅素鐵)糙米;菜豆,豌豆或扁豆(非血紅素鐵);穀物:鐵強化穀物,全麥麵包,燕麥片(非血紅素鐵);菠菜(非血紅素鐵);豆腐;糖蜜(非血紅素鐵);花生醬;葡萄乾。請注意,某些食物會含有血紅素鐵(很容易被血液吸收),而其他食物會提供非血紅素鐵(不易吸收)。

三,服用鐵補品

1.拿鐵補充劑。最好是空腹服用鐵補充劑,以便用水或果汁吸收。這意味著飯前一兩個小時。如果空腹服用鐵會讓你生病,你應該在飯後服用,儘管這會讓你的身體更難吸收它。

2.增加維生素C的攝入量。吃含有高維生素C含量的食物,如柑橘類水果,可以幫助你的身體吸收更多的鐵。因此,如果您遵循富含鐵的飲食或服用補充劑,建議您這樣做。你可以通過以下方式獲得更多的維生素C:橘子和橙汁;紅色和青椒;草莓和黑醋栗;綠花椰菜和布魯塞爾豆芽;土豆。

3.小心時間吃會阻礙鐵吸收的食物。將鐵補充劑與一些食物混合會使你的身體更難吸收它。如果您想最大限度地攝入鐵劑,應在服用鐵劑後不超過兩小時食用以下食物或補品:含咖啡因的飲料和食物(咖啡,紅茶,巧克力);鈣和抗酸補充劑;牛奶(兒童和嬰兒)。

4.考慮服用鐵補充劑的副作用。向您的醫生詢問您可能對鐵吸收增加可能產生的不適反應。如果這些癥狀對您而言過多,他們可能會建議您減少每日劑量。這些可包括:便秘;心煩意亂;噁心;肌肉疼痛;抽筋;快速的心跳;頭暈;金屬味;染牙(如果是,用小蘇打或藥用過氧化物刷)。

5.注意鐵中毒的癥狀。服用過多的鐵會導致許多不良影響。如果副作用變得嚴重,您有一種或多種這些癥狀並且您認為它們可能是由於鐵過量,請聯繫您的醫生並考慮減少劑量或改用其他補充劑。藍色的嘴唇,指甲和手掌;癲癇發作;濕冷的皮膚;呼吸困難;疲倦或虛弱;快速的心跳;腹瀉(可能帶血);發熱;噁心和急劇的胃痛;嚴重嘔吐(可能帶血)

6.監控您的進度。您的醫生可能會建議您在幾周後回來檢查您的身體對補充劑的反應。血液檢查將監測您的血紅蛋白水準,並確定您應該繼續治療的時間。檢查你的大便是一種有效的方法,看你的身體是否吸收鐵補充劑。這些應該是黑色的。


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