30歲後就卵巢早衰的人，3個實用招4種食物，滋養卵巢又排毒

女性的卵巢位於子宮底的後外側，與盆腔側壁相接。卵巢早衰的前期表現是從月經失調開始的。女性到了一定年紀之後，特別是30歲以後，卵巢功能就開始衰退，在平時會出現月經不調和經量過多或過少的現象，而且臉色會暗黃無血色，很容易出現長色斑等問題。所以女性朋友應該重視卵巢的保養措施。

1.不盲目節食

假如盲目節食和長期吃素，會致使營養不良，蛋白質攝入缺少。當人體蛋白質缺少時影響腦垂體的功用，致使促性腺激素分泌缺少，卵巢功用減退呈現萎縮。所以，30歲以後，女人千萬不能通過節食和純素食瘦身，這對子宮功用和卵巢功用都有極大危害。

現在很多人都坐在辦公室裡工作，嚴重的缺乏鍛煉，導致卵巢早衰的現象出現。適當的運動可以提升身體裡面的免疫能力，有助於恢復卵巢的活力。

3.戒掉煙酒

過量的吸煙和喝酒都會對女性的卵巢功能造成一定的影響，尤其是吸二手煙。

葛根中所含有的葛根素，對卵巢有特定的活性效果，能幫助女性添加卵巢部分循環系統的血液，進而滋補卵巢，激活卵巢激素的天然排泄，對女性卵巢的好處是不言而喻的。

玫瑰花茶本身具有一定的補血養顏的功效，長期喝能起到抗衰老的功效。你可能知道一個女兒是否健康美麗，關鍵還是在於月經是否正常，而玫瑰花茶本身就是一種能補氣血，調節內分泌的，多喝絕對是有益處的。

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，南瓜中含有多種氨基酸，維生素，礦物質，可以延緩皮膚衰老，修復細胞，使皮膚水嫩，有彈性。

女性想保養的好，黑糖必不可少，它是經期前後的好伴侶，特別是對於卵巢來說，能夠很好的暖宮驅寒，排出汙血毒素。黑糖水還能調節女性的內分泌功能，保護卵巢健康，遠離尷尬的婦科病。

但要注意，所有的保健方法、食物都要根據自身體質，以適度、適量為原則。不要看自己哪兒出問題了，一下子高強度的鍛煉，去補充營養，反而會加重身體的負擔，出現其他的問題。

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