最好的「運動之王」，太極拳！

精品微課《7天學會避免膝蓋受傷》

長按識別下圖二維碼可進入課堂觀看

太極拳是一種「全身運動」

太極拳動作比較全面，上下相隨，周身「一動無有不動」，全身各大肌群和關節都能參與運動，長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。

太極拳是一種「平衡運動」

太極拳動作舒展流暢、連綿不斷，而且特彆強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助於提高周身動作的協調性和平衡性。

近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動的平衡性，減少老年人跌倒現象的發生。

太極拳是一種「休閑運動」

打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等，意識集中、全神貫注、全身放鬆，動中求靜、心靜用意、養氣凝神，給大腦以休息；動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操；外練骨骼、關節、肌肉，內練五臟六腑，是理想的「鬆弛運動」。

太極拳是一種「調心運動」

打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。

因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝神、專心，對於防治現代文明病具有積極作用。

太極拳是一種「調息運動」

太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，運用吐納術和導引術，以意運氣、以氣運身、氣力合一，使「調身、調息、調心」的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。

太極拳是一種「健腰運動」

太極拳的全身運動以腰為軸，軀乾轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論，有助於鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。

太極拳是一種「溫和運動」

太極拳動作溫柔、緩慢，經實驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度，特別適宜於中老年人鍛煉。

太極拳是一種「有氧運動」

特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。

太極拳是一種「不受限的養生運動」

它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

基於太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。

太極拳是一種「搏擊運動」

借力打力，四兩撥千斤，靜以待動，後發先至，以弱勝強……這些都是太極拳的技擊特點，也表明太極拳是一種高階國術。

太極是一種「哲學運動」

一陰一陽之謂道。太極拳一招一式皆不出陰陽哲理。我們在感受人體的陰陽對立統一時，收穫的不僅是拳，更是奧妙無窮的太極哲學。修練太極，在外是變化氣質，在內是修身立命。如此性命雙修，世所罕見！

其實，太極拳就是一種全民健身養生運功，相信你親自感受一下，馬上就會被它散發的魅力所折服，堅持習練，就一定會受益良多。

趕快告訴下身邊的朋友們，一起來練太極拳吧！

精品微課《7天學會避免膝蓋受傷》

長按識別下圖二維碼可進入課堂觀看

本平台已更新教學影片如下：

楊氏太極拳85式 簡化42太極拳

簡化24式太極拳陳氏老架二路炮捶

陳氏老架一路拳陳式32摔法、擒拿

陳小旺大師養生樁功教學影片