姿勢|「卡路裡」是你的天敵？那可未必！

減肥前和減肥後，是兩種完全不一樣的人生，最好的整容不是動刀子，而是控制體重……

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卡路裡我的天敵，燃燒我的卡路裡！

減肥的寶寶們都知道，控制體重=控制能量攝取，減肥本來就不輕鬆，還得「斤斤計較」食物的卡路裡，生怕吃多了~

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靜想一下減肥中的泥萌，是不是每次吃東西前也都會在心裡低估一下，「這個蛋糕太甜了，得吃進去多少卡路裡？」，「這份菜中那麼多的油得含有多少卡路裡？…

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天天嚷著控制、消耗卡路裡，減了這麼多年的肥，泥萌知道卡路裡的真身嗎？

適當控制卡路裡對減肥會有一定幫助，但長時間低卡路裡的攝入則會導致減肥失敗

①低卡路裡節食難以持續

一般來說，靠這種方法節食的，21%的人第二個月就放棄了，45%的一年後也放棄了。並且90-95%的人通過節食減掉的體重會在3-5年內會重新回來。

②低卡路裡節食減慢新陳代謝

長期攝入食物的能量太少，身體缺失蛋白質、維生素等大量營養物質，一定會減慢新陳代謝的速度，體內會慢慢淤積大量殘留物質，也不利於減肥的進程。

③低卡路裡節食導致心情變差

和朋友出門總會吃吃喝喝，如果過分擔心能量的攝入，不僅吃不好，還會讓自己變得格格不入。

減肥已經很累了，靠節食減肥更是錯誤的做法，如果心情不好，你有可能還會突然暴飲暴食，到時候就得不償失啦~

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如果把減肥當成一件開心、快樂的事，你就已經成功一半了，減肥的目的是擁有健康的身體和好的身材，而不是因為別人的一句話，讓你突然想減肥，最後的結果往往都是堅持不了幾天就放棄了，因為你自己根本不想減肥，不會減肥。

長胖的原因無非就是吃太多和吃不對，對於吃太多，就是咱們說的控制不住自己的嘴，或者因為生活上的壓力，吃東西成為了宣洩口，

有研究表明，人在飢餓狀態下比子飽腹狀態下，情緒更難控制。但這並不能成為你胡吃海喝的理由，合理飲食搭配，蛋白質、碳水化合物、維生素按比例攝取，吃飯不宜過飽，都是我們需要注意的點。

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關於吃不對這方面，一定是在吃太多的基礎上來改善，首先不要刻意控制自己的食慾，不讓自己吃喜歡吃的，如果說你喜歡吃甜品，你知道他很容易長胖，如果你一味的控制不吃的話，很有可能給你壓力，讓你吃得更多。

你可以嘗試慢慢的去改變自己的飲食，大部分精力都用心去解決吃太多的問題。

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不過當我們在討論通過控制飲食和運動來達到減肥效果時，卻往往忽略了一個重點...

即便是在做運動的時候晃晃腦袋，也很難能讓臉上的肉肉掉下來啊！

所以，就算是身上都減瘦了，而上頭卻絲毫沒什麼動靜的話...很可能會變成"魯豫二代"。

不好好管理你的面部，不僅會導致肌膚毛孔張弛、紋路增多，更會顯得肉感！歡迎關注微信公眾號：天天減肥瘦身，不論飲食、運動、每天都有新方法推薦！