冬季皮膚瘙癢如何應對？

▲郝萬山 教授，主任醫師，中醫臨床基礎專業博士生導師，北京中醫藥大學基礎醫學院中醫臨床基礎系主任。中國老教授協會邊緣科學專業委員會副主任委員，中國名中醫學術研究會副會長，中國音樂治療學會常務理事，中華全國仲景學說專業委員會委員。

冬天喝了很多水，皮膚仍然很乾燥，是嗎？的確，我們人體中的70%都是水份，多喝水能夠保證體內的水分，同時有助於身體代謝。然而決定皮膚是否乾燥的關鍵確實皮脂膜。皮脂膜是在皮膚角質層表面由身體分泌出來的皮脂、汗液和脂質等按照一定比例而形成的一層膜。它是維持皮膚健康、滋潤的基礎，So，單純補水是不夠的，還需要足夠的油脂鎖住水分，同時油脂更能滋潤那些已經產生的紋路，緩解皮膚表面不光滑現象。當你嚴重乾燥甚至產生皮屑的時候，你可以這樣緊急救護。

與冬季瘙癢說「Byebye」有四招

膚瘙癢症泛指臨床上以瘙癢為主的感覺功能異常性皮膚病。在經過中由於搔抓可出現繼發性皮膚損害，如抓痕、血痂等，並依據皮膚瘙癢的範圍或部位，可分為限局性和泛發性兩類。在臨床上，引起皮膚瘙癢的疾病種類較多，比如慢性濕疹，蕁麻疹，季節性瘙癢等，對於這類疾病除了正規的治療外，還可從如下五個方面入手以圖減輕瘙癢癥狀：

1、吃富含膠原蛋白的食物，例如甲魚、黃豆、皮凍、蹄筋。同時要多吃蔬菜水果和含水分多的食物，增加水分和皮脂分泌。不過，要少吃炒貨以及辛辣燥熱的食物。

2、洗澡不要洗得太勤，冬季一周一次差不多了。然後要選擇潤膚型的沐浴露，水溫不要太燙，在40℃為宜。洗完澡後，立馬用護體乳塗擦全身。有些老人會說，我每天都會運動，都出汗，不洗澡很難受的。吳蓓玲說，這個時候，可以用溫水擦洗或者隻用清水沖洗。

3、切忌抓撓。很多人瘙癢的時候，會用力抓撓、用熱水燙，或者洗澡的時候大力搓背。吳蓓玲說，這樣不僅不止癢，還會適得其反的。反覆抓撓會使皮膚屏障破壞，導致細菌等進入，加劇瘙癢及過敏癥狀。

4、選擇衣服的時候，要選擇柔軟、全棉的衣服。

日常如何護理？

許多人認為皮膚瘙癢就要忌口，這其實是一種誤解。並非所有的癢都需要忌口。

均衡飲食：濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病中，相當一部分是由高蛋白飲食誘發的，因此常需要忌口，但老年瘙癢症的罪魁禍首是皮膚乾燥，不是過敏，所以魚蝦、蛋、奶都可以照吃不誤。

此外，多吃蔬菜、粗糧、水果來保證充足的維生素攝入，也被認為對於延緩皮膚衰老是有一定幫助的。

重視保濕：不要覺得潤膚霜是年輕人使用的東西，老年人其實更需要它。

根據自身情況，但凡感覺到皮膚乾燥了，就要及時使用。尤其在乾燥季節，晚上洗澡後最好全身遍塗。凡士林乳液、尿素乳膏或者維生素 E 乳膏都是很好的選擇。

改掉用熱水敷燙的習慣：熱水洗去了皮膚表面僅存的油脂，容易使皮膚更加乾燥，更要脫屑。短暫的麻木感過去以後，瘙癢會很快捲土重來，且愈發嚴重。我甚至接診過一些老人，把皮膚燙得色如半熟牛肉一般，其慘狀叫人看著心疼，也容易造成開裂、感染。就為了幾分鐘的安寧，實在太得不償失。平日裡洗澡水溫度適中即可，也不要用些莫名其妙的草藥熬水外洗，好好保濕才是正道啊。■

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