健身不僅有好處其實也是有壞處的！

過猶不及，說的是凡事不可急於求成，超過了一定的限度，就會反過來造成危害。有些人是健身狂人，為了迅速達到目的，或者為了追求大塊肌肉，過於頻繁的鍛煉，或者使用激素藥物，就會對身體產生負擔。超高量的運動，肌肉的擠壓傷，會產生一種叫做橫紋肌溶解的病症，這種病症會引發腎衰竭。《揚子晚報》報導，有一個東南大學的男生，體重240多斤，由於太過肥胖，所以一直被女孩子嫌棄。這個男生為了儘快減肥，日以繼夜的在健身房鍛煉，回到宿舍也不減鍛煉量。結果，一個月就瘦了40斤，後果就是患上了橫紋肌溶解症，花費了10幾萬元治療費。

說來慚愧，我個人不太喜好運動，雖然家裡健身器材一大堆，但是都是擺設。我倒是有一個想法，將來科技發達，可以實現人類意識的轉換。比如，我可以把我的意識下載到一個設備裡面休息，換一個健身教練的意識附身到我的身體上，讓他替代我鍛煉身體。這樣，作為健身懶人的我，也可以擁有傲人的身材27。

首先從健身對身體上的影響來看，壞處是顯而易見的。比如跑步膝、網球肘、五十肩等病理性名詞，十之八九都是因健身引起。儘管網路上各類防病躲傷的攻略不勝枚舉，其中很多也都很專業很有針對性，但這並不能保證人們在健身時可以趨利避害。要麼是健身方法說得很多，但你自己做不到位；

再就是每個人的體質千差萬別，如果在不知情不夠了解自己的情況下隨便開始長期堅持某項運動，很有可能會對身體造成不可逆的傷害。另外健身行家裡手都講究三分練七分吃，可很多人健身可能更多是為了減肥，往往容易忽視吃的重要性，結果在不知不覺間損害了自己的免疫力，為日後各類大病的出現埋下隱患。以往不愛頭疼腦熱的身體，突然變得弱不禁風更愛感冒愛上火了，或許就是徵兆，如果健身一段時間的你出現了上述癥狀，就得考慮自己的身體，是不是因為健身太過而營養跟不上出現機能

下降的情況了。

這些還都只是相對錶面直觀的壞處。說得更遠一點，因為健身是項對時間和規律性要求相當嚴格的活動，如果硬要恪守健身的一系列規則，有可能會影響到你的工作和交際。各類健身平台總會發布一些「千萬別健身，因為這會讓你沒朋友」之類的文章，絕非危言聳聽。在一次親友聚會上，你很可能因為堅決不吃太油膩、不喝飲料的舉動，被人看做太清高、太裝。家裡人也會對你吃東西必看營養能量表表示不理解。如果因為不得不健身，而對領導、老闆的加班要求頗有微詞，可能就更加得不償失了。

然而，所有的這些都不該是你從一開始就抵觸健身犯懶的理由，只是如果想好好的、心無旁騖的健身，你不得不儘可能規劃自己的時間以及人際交往計劃，盡量將健身的負面影響降到最低。