一到夏天,就容易出汗,出汗後我們的防曬會失效、我們的妝容會變花、渾身上下粘糊糊的不舒服,尤其是瑜伽的人,暢快的揮灑完汗水之後,低頭一聞,那難以描述的氣味實在令人尷尬至極。
因此很多人希望避免出汗,待在冷氣機房裡,吹電扇、用止汗露……其實汗腺是人體自帶的「冷氣機」,經常待在室內不流汗的人,汗腺就會變得瘦小,有汗發不出來,會讓人感到悶熱又疲倦。
其實,我們經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣,應該在夏天時,通過出汗幫助體內排出這些「寒與濕」。因此,夏天出汗可謂是天人相應、順應自然的養生機會。
練瑜伽出汗,才是真正的養生
可是,出汗也是一門學問,也講究方法,被烈日曬得汗流浹背,在桑拿室裡蒸到大汗淋漓,都不如在瑜伽館揮汗如雨。
因為,不管是炎熱出的汗,還是桑拿蒸出來的汗,都只是在人體淺表層出汗,而練瑜伽出的汗,才是真正的深表層出汗,讓人從裡向外出汗。
所以,每次練完瑜伽,出一身汗,你都會感到通體舒暢、心情愉悅。
長期堅持,還會有這些令你意想不到的十大好處:
1、加速體液循環
汗液的成分99%以上都是水,可以清洗毛孔,同時排出一些代謝廢棄物,例如尿素、氨、乳酸等。
因此,汗腺也被稱為人體「第二個腎臟」,經常讓自己出出汗,可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、護膚美容
正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。
總不出汗的人,因為皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,膚色看起來都不健康。
3、保持體型
當人體練習瑜伽並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。
瑜伽不僅能消耗脂肪達到減肥健身的目的,還能提升氣質,給人挺拔優雅的形體之美。
4、緩解焦慮緊張
瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的練習方式,可以緩解神經肌肉緊張。
據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐跳15分鐘左右,出一身汗,即可緩解緊張,穩定情緒。
5、促進消化、睡眠
不出汗的人,氣血運行慢,會影響消化,導致人吃不香,神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。
瑜伽可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,調節神經活動,促進夜晚睡眠。
6、增強記憶力
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動流汗的學生,記憶力、專註力都能得到大幅度提升。經常跟著呼吸伸展身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。
7、提高免疫力
從西醫看,出汗的生理功能是用來「調節體溫」,因為流汗後,皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右,可謂是人體自帶的「冷氣機」。
汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應力降低,很容易一下子感冒,造成免疫力低下。
8、控制血壓、血脂
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,部門血流量受到限制而出現的一種現象。
練瑜伽出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。長期的瑜伽有利於通過減重來降低血脂含量,從而達到根本性的穩住血壓。
9、預防各種疾病
一周瑜伽3次,每次練習1小時以上的人,肌肉的應急能力和協調能力增強,其骨密度及強度明顯高於同齡人,不論老少,極少出現跌倒後骨折的情況。
此外,練瑜伽出汗還可以有效預防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。
10、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
瑜伽的男人,不僅有著令人尖叫的好體格,他們的身上還流淌著一種令人著迷的陽剛氣息——陽剛的韻味、奔放的激情、優雅的風範。
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