漫漫長夜睡不著？科學家說：喝點這種果汁，簡單健康睡得香

工作和生活壓力大，再加上氣象和環境變化，相信不少人晚上輾轉反側夜不能寐。在過去的幾年裡，越來越多的人已經意識到睡眠對我們身心健康的作用。

人體很複雜，人人都知道每晚要睡8個小時，有些人很想這樣做，但卻做不到。

幸好，據英國《每日快報》本月報導，有一種飲料簡單易得，卻可以幫助那些與失眠作鬥爭的人們。

那它到底是什麽呢？

在相關研究中，研究人員讓患有失眠症的參與者連續兩周每天飲用480毫升酸櫻桃汁，並對他們的睡眠質量進行跟蹤調查。

分析發現喝酸櫻桃汁能對他們的睡眠產生有益影響，參試者每晚平均多睡了85分鐘。

而另一項由美國數個大學機構聯合開展的、專門針對患有慢性失眠症老人的試驗，結果發現喝酸櫻桃汁的參與者，睡眠時間更長，睡眠質量更高。

這種果汁的攝入提高了整體的睡眠效率。

酸櫻桃也叫矮櫻桃或元帥櫻桃，果子本身又酸又澀，很難入口，不是我們通常吃的櫻桃。

但由於其成分，這幾年越來越受歡迎。

真是應了“好吃不健康，健康不好吃”這句話啊。

酸櫻桃汁富含營養物質，除此之外，還含有大量的色氨酸和花青素，這兩種化合物可以幫助身體產生豐富的褪黑素並延長其作用。

而褪黑素，眾所周知，是有助於調節人體“睡眠-清醒”周期節律並讓人們更快入睡的激素。

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所以，有睡眠問題的人，可以喝這種酸櫻桃汁來改善睡眠質量，延長睡眠時間。

它可能是治療失眠的安全有效的方法，對失眠人群來說可能是一大福音。