心肺功能是一個人健康的基礎，如何增強心肺功能?

心肺功能通俗的講就是人體泵血和輸送氧氣的能力。最新研究表明:心肺功能越強就越長壽。要想增強心肺功能，吸煙的人一定要戒煙。其次，有氧運動是最常用的增強心肺功能的方式。

像跑步、爬樓梯、跳繩、快走、騎自行車等有氧運動都能夠有效增強人體的心肺功能。由於每個人的年齡、身體狀況、空閑時間不一樣，要想增強自己的心肺功能，可以根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式。像上下班路上騎自行車，在自己家陽台安個跑步機，有時間的話晨跑，等等。但一定要持之以恆，決不能三天打魚兩天曬網。如果感覺自己沒有毅力，堅持不下來，也可以加入一些跳繩，踢毽子，打羽毛球等的興趣群，讓朋友帶著自己鍛煉。堅持一段時間以後，你就會喜歡上運動。

運動能夠增強一個人的心肺功能是肯定的，但運動的時候也要注意千萬不要過量。一是要注意循序漸進。二是不要超出自己的承受能力。人體的鍛煉是一個產生疲勞、恢復疲勞的過程。正是在這個過程中，人體可以不斷增強自己的心肺功能，減緩身體隨年齡老化的程度。

一旦運動過量，身體產生了疲勞，卻恢復不了疲勞，人體的免疫力就會下降，長期如此，就會打破人體的和諧，這時候運動還不如不運動。至於量的界定，就是看下一次鍛煉之前身體能不能恢復疲勞，如果能夠恢復，就不過量。反之就是過量。