昨晚《都挺好》大結局了，你看了沒？要說CC最捨不得的還是「蘇明玉」小姐姐，那副衣架子身材^o^
活捉一隻「仙女」姐姐，那要怎樣才能修鍊成「蘇明玉」這副身段呢？
追劇這麼久，CC幫各位找到了秘訣，看↓↓↓
均衡飲食，多吃蛋白質，瘦得快！
看下她們家的飲食搭配，蔬菜、蛋白質和主食，一樣不少，均衡著呢！
雖然明玉媽媽隻給哥哥夾雞腿，忽視小明玉，但我們家明玉經濟獨立後，擁有給自己加雞腿的能力啦！但是，人家並沒有過於放縱哦，非常注重蛋白質攝入：
▲香煎鱸魚
▲黃瓜拌蝦仁
▲烤雞翅
此處，我們一起回顧下，CC在減肥肉食篇中講過蛋白質的知識點：
每天一個拳頭的魚肉豆蛋類食物，能為我們提供足夠的蛋白營養，既能增加飽腹感，吃得少，飽得快，還不容易餓，同時還能加速身體的熱量消耗，完全就是減脂神助攻！
最關鍵的是足夠的蛋白質，才能確保我們減肥時，多掉脂肪，少掉肌肉，促進肌肉的修復和生長，肌肉才是身體燃燒脂肪的主力軍呀^o^
而有些小姐姐減肥，要麼隻喝露水，要麼隻吃草，可能剛開始確實可以瘦點，但馬上就會給你彈回來，還長更多！
所以我們要像「明玉」這樣，吃夠蛋白，才有力氣減肥！
減肥，七分吃，三分練！
減肥，可不是光吃不練的哦！這點，你看「姚晨」微博就知道啦^o^
人家這身材可是生了兩個娃的咧，從產後到現在，再忙都會定期去健身房訓練！
但這並不是說，要減肥就非要去健身房訓練才行，你可以在家跟著Keep訓練也很好啊！
CC推薦最高效的燃脂訓練，20分鐘HIIT或是4分鐘Tabata，用時短，燃脂效率高，隨時隨地都可以練起來！
當然，你也可以選擇跑步、快走、游泳或是打球，只要你喜歡，能夠堅持每天運動就好！
生命在於運動，減肥更是嘛^o^
最重要的是，嬰兒般的睡眠！
減肥，七分吃，三分練，其實後面還有一句，你知道嗎？
不！睡！毀！所！有！
熬個夜，你這一天的減肥功夫就白瞎了(⊙o⊙)…
深夜食堂，來，宵個夜吧~
肚子餓，吃；追劇，吃；精神不濟，吃；開心，吃；悲傷，更要吃......
熬夜傷害的不只是那個夜晚，還有第二天，身體的疲憊感會讓你更想吃些高糖高脂的食物，比如蛋糕、奶茶、炸雞......
所以，能在十一點睡，就不要拖到十二點！有的減脂學員跟CC說，十一點根本說不著，於是打開手機刷抖音，一不小心就凌晨一兩點(⊙o⊙)…
你是不是也這樣？
CC一般會在十點半左右上床，關上臥室的燈，然後打卡Keep裡的冥想課程，大概十五分鐘左右，就著冥想放空自己的勁，趕緊睡~
CC還會在床頭放本哲學的書，比如蘇格拉底的問題集，看幾頁就想睡，想把這些個人生問題留到夢裡去解答^o^
啥也不說了，今晚早早地睡個美容覺，明早上稱，哇塞，睡掉了一斤肉肉，Biubiubiu~
恭喜你，又獲得一個減脂小技能^o^
收藏 & 轉發給最愛的人，帶TA一起變優秀！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室