想知道三高，心臟病，怎麼預防嗎？

大家好，今天我就來告訴大家怎麼樣來預防三高，心臟病。看點在下面哦。

現在的人都不知道怎麼預防疾病。現在就先給你說第一樣東西吧，它就是「燕麥」這個名字大家肯定都知道，但是你們都了解它嗎？」燕麥「是1997年美國fda認定的具有降低膽固醇，平穩血糖具有輔助的功效功能性食物。每天起床空腹一杯水 ，一杯低糖純牛奶再加幾杓燕麥，喝到胃裡邊暖暖的。可搭配一個雞蛋，或者麵包。溫馨提示：上班的朋友要注意休息，不要熬夜。

每天吃飯加一把，遠離三高，不做新病號，老病號，更不做正在往醫院去的病號。我有一個朋友就是高血壓，血脂稠，他身高168cm，體重153公斤。平常上班經常熬夜加班，有時候早上起來就慌慌張張的跑著去趕車，連飯都來不及吃。平常吃的飯就是有一頓沒一頓的，餓一頓，飽一頓。日積月累，每天就這樣過著。有一天休息朋友們在一塊聚餐，他說有點頭暈，最近晚上睡覺的時候胸口悶悶的這是怎麼回事呢？我就讓他去附近的藥店量了量血壓，一量血壓145/93mmhg，血壓高了，他當時心裡就有點慌。

他說該怎辦呢？藥店的姐姐就問他你平常經常熬夜嗎？他說是。又問他，你平常吃飯怎麼樣？他說早飯很少吃，有時候來不及吃，沒時間。他問藥店的人，我該怎麼辦？用吃點什麼葯嗎？藥店的人說，你這麼年輕平常一定要按時吃早飯。喝葯的話就去醫院在詳細檢查一下讓醫生給你開點葯。平常的話就早起一會早點吃飯，吃點燕麥，粗糧之類的。他說有什麼保健的葯嗎？藥店的姐姐說，保健一類的就是三七，魚油軟膠囊。。。。。。

大家看，平常早飯不吃，經常吃油膩的食物，喝那些碳酸飲料，對身體都不好，時間長了血紅蛋白還會減少。接下來就給大家說說「燕麥」的功能和作用吧。燕麥之所有功效顯著，和其中的物質有著密切的關係。它是水溶性纖維，是一種有葡萄糖分子聚合而成的非澱粉類多糖，具有降血脂，降血糖，飽腹感強的特點。

1：降低心臟病風險 燕麥粥內富含可溶性纖維-葡聚糖，可一使人體患有心臟病的風險降低。2：穩定血糖 燕麥中的葡聚糖，它還可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化。患有2型糖尿病或新陳代謝綜合征的患者可以通過燕麥粥進行食療。3：降血脂，防止動脈硬化 在1963年，人們就已經發現取代普通麵包的燕麥麵包可以降低低密度脂蛋白膽固醇。高血脂患者每天攝取3-4克的葡聚糖，可降低「壞膽固醇"8%。而100克的燕麥中，我們基本上可以吸收6-8克的葡聚糖。4：保護腸道，促排便 燕麥裡面含的菌群，可以促進胃腸道吸收，抑製腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉和便秘。5： 通過促進造血機能，增加白細胞，紅細胞的生成，減低輻射對人體的傷害。6：防感冒 它可以增強免疫力，快速殺滅入侵的病毒，細菌，真菌等微生物幫你遠離感冒等危害性疾病。

燕麥煮著吃，越黏越好。煮的時間越長，則保健效果越好，口感也越好。今天預防識就到這裡了，歡迎大家留言討論，並讓更多的人知道怎麼樣來預防三高， 心臟病，期待下期內容吧。