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腸道是人體第二大腦?醫生:腸道健康通過3個途徑影響我們的情緒

腸道是除了大腦之外最敏感細膩的人體器官,堪稱第二大腦。現今工作或生活壓力過大,人們情緒緊張、焦慮、壓抑、易怒等,都容易導致植物神經功能紊亂,致使胃腸道蠕動減慢、消化液分泌減少,從而導致食慾下降、消化不良、便秘等癥狀。反之,當腸道出現各種各樣病變的時候,也會導致患者出現上述情緒改變。所以說,腸道健康會影響人的情緒,原因主要有以下幾個方面:

1.腸道菌群失調對情緒影響

腸道內有數目眾多、種類豐富的菌群,其與宿主互利共生,同時影響宿主的健康。有研究顯示,腸道菌群能影響腸腦軸功能引發神經類疾病,腸-腦軸是通過中樞神經系統和腸神經系統兩大系統,將大腦和腸道功能整合的雙嚮應答系統。腸道有害菌群產生神經遞質,通過腸道和迷走神經作用於中樞神經系統調節腦源性神經營養因子釋放,而神經因子能同時作用於周圍和中樞神經細胞,和情緒相關多巴胺能、膽鹼能、5-羥色胺能神經元密切相關。而腸道菌群失調,腸道內會產生一系列有害的神經遞質,影響中樞神經系統,引起抑鬱的情緒改變。

2.腸道炎症對情緒影響

有研究表明,在腸道炎症的急性應激反應下,腦部海馬體及額葉皮層內的腦源性神經營養因子和磷酸化環磷腺苷效應元件結合蛋白表達會顯著降低。這些神經遞質的降低可導致患者出現抑鬱、焦慮等情緒改變。

3.腸易激綜合症對情緒影響

腸易激綜合症是一種生物-心理-社會三重因素共同作用的病症,臨床表現為排便習慣及大便性狀異常,可伴有腹痛、腹脹、黏液便等綜合征。目前多數認為其發病機制與精神、心理因素有關。有研究顯示,有腸易激綜合征的患者,約60%患者存在抑鬱狀況,30%患者合併焦慮,其機制推測為腸易激綜合症可有腦部左側屏狀核、左側豆狀核、右側直回、右側鉤回血流灌注減少有關。

因此保持腸道健康直接影響我們的幸福指數,日常生活中注意飲食要限制脂肪和膽固醇的攝入,即使植物油也不宜過多使用。可多吃蔬菜、水果和薯類食品。蔬菜的種類繁多,營養價值很高,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物等。如鮮棗、柑橘、杏等。水果含有豐富的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠。紅黃色水果也富含維生素c和胡蘿蔔素。可常吃豆類或其製品及奶類製品。

總結:人體是一個複雜的個體。其實,身體某個部位、器官、組織的病變都有可能引起情緒改變。腸道由於其獨特的生理功能以及相對複雜多變的內環境,更容易對情緒產生影響。所以,維持腸道正常的內環境,保持腸道健康在調節人們情緒方面同樣至關重要。

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