冬季糖尿病友能吃什麼水果？不妨試試這5種水果，血糖不會高！

很多人認為糖尿病就不能吃水果了，理由是水果的果糖甜度大概是170，而一般蔗糖甜度為100，含糖量這麼高所以不能吃。其實水果的果糖並不像葡萄糖那樣好吸收，不會快速的升高血糖。冬季糖尿病友能吃什麼水果？ 不妨試試這5種水果，血糖不會高！

1、奇異果

奇異果營養價值極高，被稱為「水果之王」，奇異果的含糖量在8%到14%裡面的，是中等的。奇異果含有大量的可溶性纖維，平均每斤奇異果的纖維含量為2.6g。

但是奇異果的升糖指數是52，這在水果之中算比較高的，因為奇異果是軟性的、比較容易消化，所以導致升糖的指數也在增大。所以糖友吃奇異果每天不宜多，控制量，最好一天一個就可以了。

2、柚子

首先柚子的升糖指數僅為25，屬於低升糖指數的水果，比較適合糖尿病友。而柚子中含有的鉻可增強胰島素活性，柚子中含有的柚苷配基，有助於消化分解脂肪酸，減輕胰島β細胞的負擔。

但柚子偏寒，所以脾胃虛弱愛腹瀉的糖友不宜多吃；且柚子中有一種活性成分可以干擾多種藥物的正常代謝，引起不良反應。在服用降壓藥、降脂葯的糖友，要慎重！

3、梨

梨的升糖指數與蘋果相當，但含糖量也比蘋果低且含水量特別的高，屬於低升糖指數的水果。但市場中梨的種類很多，其中南陽梨含糖量最高，有17%左右，這裡不建議糖友選擇，綜合含糖量來看，雪花梨、鴨梨是最佳選擇。

梨可生吃也可煮著吃，都比較適合糖友，但不要榨汁！不要榨汁！不要榨汁！糖尿病友喝果汁不利於血糖的穩定。

4、橙子

橙子中有大量的果膠和酸性成分，含糖量卻特別低，食用以後可以提高身體免疫力並促進胰島素分泌，可以讓糖友的血糖處於一種穩定狀態，能防止糖尿病惡化，並能減少糖尿病併發症發生。

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5、蘋果

蘋果中的含糖量約為13.5%，升糖指數僅有36，由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，降血糖功效非常好，尤其是餐後血糖，因此很多醫生推薦糖友食用。

同時蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降。「一日一蘋果，醫生遠離我」，這句俗語並不是沒有根據的。

糖友吃蘋果最好選沒有熟透的青蘋果，因為這類蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，穩糖APP建議糖友每日宜食200g。

冬季糖尿病友能吃什麼水果？ 不妨試試這5種水果，血糖不會高！以上5種水果冬季糖友飢餓的時候可以吃，但是也要控制好量。