隨著寒露節氣的到來，不僅氣象越來越涼了，今天一早小編還覺得心中有一股涼意頓生……不知道有多少人和小編一樣，在為2018年最後一個長假的遠去黯然神傷……
如果老天再重新給我一個機會，
我一定會
在堵車路上
把這份寒露節氣養生看了，
先從情緒上hold住自己，
好好珍惜我的長假養生時光！
「先白後寒」，寒露是深秋的節令，與白露相比，此時氣溫更低，露水更多，且帶寒意。不僅身感寒涼，情緒也特別容易低落、抑鬱。寒露時節的養生重點是調和肝肺，肝氣不足則傷肺，肺氣不足則免疫力低下，一系列疾病變容易趁虛而入。很多人這一時節容易反覆感冒，這很有可能是肺氣弱引起的免疫功能失調，那麼該怎麼辦呢？
1.春捂秋凍，不要一下子穿衣服太快；
2.多加強戶外運動，增強抗病能力；
3.防止過於勞累而傷肺氣；
4.注意秋季別經常泡溫泉，否則可能會耗散肺氣。
發出一種聲音調理肺氣
咳嗽或者哮喘的朋友可以嘗試發（xì）這個音，能夠緩解咳嗽癥狀。
兩手放在腿上，閉上雙眼，深呼吸，然後呼氣的時候發呬音。注意如果感覺缺氧頭暈，應馬上停止。
另外還有肝氣鬱結這個讓我們鬱鬱寡歡的元兇，我們應該怎麼應對呢？下面這幾個小妙招一定會有幫助！
曬太陽疏肝
曬太陽可以疏肝，寒露時節氣溫雖然下降，陽光下卻很溫暖，此時的紫外線既沒有夏季強烈，又可以緩解晚秋的悲秋情緒，甚至改善抑鬱症患者的癥狀。
觀景養生
明代養生大家高濂，在家中的院子裡種了不同的花卉樹木，一年四季花常開，不同的草木景觀對於情緒的調節也是非常有效的。所以悲哀這種情緒是可以人為調節的，愁眉苦臉的時候看看美景，可以聽相聲，看看喜劇都是不錯的選擇。
按摩舒暢心情
用兩拇指抵住太陽穴，先用雙手食指刮眉棱骨，然後揉太陽穴。
一手的中指從兩眉中間向上推，推至髮際，並從頭部的中線位置將五個手指一起伸進去，推至百會穴的位置。這樣從印堂到百會穴都可以刺激到。
以上兩種按摩方式能夠從物理上舒展眉頭，刺激相應穴位，疏肝解鬱。
代茶飲喝出康健
疏肝解鬱玫瑰菊花茶
【原料】玫瑰花10g，菊花5g
【做法】泡水代茶飲。
【功效】行氣活血，疏肝解鬱。
疏肝健脾山楂麥芽湯
【原料】炒好的麥芽20g，山楂乾50g，菊花20g
【做法】沸水沖泡或熬煮代茶飲。
【作用】疏肝，健脾消食，降血脂。
除了代茶飲，玫瑰花入菜也可以養生保健，尤其是寒露時節，吃點玫瑰花料理不僅有食療效果，還能讓心情舒暢，調節身體健康。
玫瑰水果羹
【原料】乾玫瑰花，鮮玫瑰花瓣，水果，糖、鹽適量，藕粉適量。
【做飯】乾玫瑰花泡水20分鐘，鮮玫瑰花瓣放到淡鹽水15分鐘左右改刀備用，水果切丁，同時在鍋上倒入適量水燒開；將泡好的乾玫瑰水倒入鍋裡的清水中；在水中放入糖和鹽，水開之後再放入水果、鮮玫瑰花瓣碎；藕粉用涼水泡開，加入到鍋中勾芡。
【注意】水開了將水果放入鍋內，注意別煮太長時間；水果根據個人喜好添加，建議不要用瓜類等過於寒涼的果類；藕粉入鍋前一定要用涼水泡開，入鍋時可以從高處倒入鍋內沸騰處，以便均勻散開。
雖然您可能有了悲秋小情緒，但試試上面的寒露快樂小妙招，誰還不是小公舉呢？
祝您寒露安康，秋高氣爽心情好！
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主管 | 劉 莉
撰稿 | 郭宇清
圖片 | 郭宇清
編輯 | 郭宇清
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