糖尿病的本質~胰島素作用不足

跟健康讀書會讀健康好書，《糖尿病看這本就夠了》讀書打卡第二天。

《糖尿病看這本就夠了》推薦：

糖尿病您得自己治，5個小測試幫您「摸底」糖尿病。飲食療法的12條「清規戒律」，運動增敏胰島素，易瘦體質是目標。

應對感染的「八項注意」，降糖葯的「門派」及「獨門絕技」。貼心醫生來支招：飲食治療，無論胖瘦，您一天需要多少熱量；別漏下零食和調料中的熱量；一日三餐的熱量這樣分配；如何享受甜食；該剩飯時就要剩；食用保健品前要做的事兒；手指也可以做計量工具；減少油、鹽用量的小妙招；只要功夫深，油炸食品也能減少熱量；這樣做可以獲得「飽食感」；用好你的刷牙工具；宴會前後「軟著陸」；您一天需要運動多久；沒時間鍛煉怎麼辦；何時何地都可以「快步走」；鞋要這麼選，腳要這樣護；這樣檢查您的運動效果；糖尿病患者的簡易小體操；低血糖了這樣辦；胰島素是不是用了就不能停；用藥後要留意體重的變化；糖尿病不能用針灸治；中斷治療太可怕；讓職場壓力走開；留心併發症的早期信號；家人要做的事兒。

甜蜜殺手，掀起你的蓋頭來

●看清糖尿病的本質——胰島素的作用不足

●糖尿病的罪魁禍首——生活習慣

●我會得糖尿病嗎？——中國人容易患糖尿病

●能感覺得了糖尿病的時候，病情已經惡化了

●檢查有沒有得糖尿病——我需要進行哪些檢查呢？●被診斷糖尿病了，我還要做哪些檢查？

●糖尿病不好好治療會怎麼樣？

●三大併發症之一——糖尿病視網膜病變

●三大併發症之一——糖尿病腎病

●三大併發症之一——糖尿病神經病變

●催生動脈粥樣硬化的「代謝綜合征」

●治療的基礎是飲食和運動

看清糖尿病的本質——胰島素的作用不足。

健康人能夠控制血糖的波動什麼叫血糖值？

血液中流動的葡萄糖簡稱為血糖。當我們進行體力和腦力活動時，葡萄糖都是不可缺少的能量來源，因此，每時每刻都有一定量的葡萄糖在我們體內流動。我們把血液中的葡萄糖濃度叫做血糖值。

健康人能夠控制血糖的波動，空腹時血糖能穩定在3.8～6.1毫摩/升之間，進餐後血糖不會超過7.8毫摩/升。正常的血糖值是怎樣維持的？血糖值之所以能在一定範圍內維持，全歸功於我們體內的幾種激素。當我們餓肚子時，或者是剛剛進行了劇烈運動，作為能量來源的血糖便會缺乏，身體要想進一步的活動就要提高血糖值。

這時，腎上腺素和胰高血糖素這兩種激素就會刺激身體產生葡萄糖，血糖值就會升高。飽餐後，隨著營養物質的吸收，血糖值也會隨之升高，但這些吸收的葡萄糖不會都作為能量被馬上消耗掉，盈餘的部分將會以糖元的形式儲存在肝臟和肌肉細胞中，如果還有盈餘，就會轉化成中性脂肪，儲存在脂肪細胞中。這個過程，我們稱為葡萄糖代謝。活躍在這個代謝中的激素就是胰島素，在它的幫助下，我們能把盈餘的葡萄糖儲存起來，同時使血糖值調節到正常範圍。胰島素是人體內唯一能使血糖下降的激素。胰島素的作用不足是導致糖尿病的原因如果我們體內使血糖升高的激素和使血糖下降的激素能夠齊心協力、盡職盡責地工作，就可以把血糖值維持在一定範圍。

但如果胰島素分泌不足，或者胰島素的「工作能力」不強（在醫學上我們稱之為「胰島素抵抗」或「胰島素敏感性下降」），血糖值就會上升【原因二選一，胰島素不足或胰島素抵抗】。身體若是長期處於這樣的狀態，便是得了糖尿病。體內的胰島素是哪裡來的呢？在我們身體左上腹部深處，位於胃的正後方，有一個非常不顯眼的小器官，它就是胰腺。胰腺雖小，但作用非凡，可以說，它是人體中最重要的器官之一。

它是一個兼有內、外分泌功能的腺體，它的生理作用和病理變化都與生命息息相關。作為外分泌腺體，胰腺向十二指腸內分泌胰液，其中含有的多種消化酶在食物消化過程中起著「主角」的作用，特別是對脂肪的消化。胰腺裡還有眾多調節血糖的「高手」，它們散在地「隱居」在胰島上。當血糖值的升高被胰島感知時，使血糖下降的「高手」——胰島素便迅速分泌到血液中。這一類「高手」居住在胰島的β細胞中。如果它們的「功力」下降，血糖值便難以下調。

另一群「高手」居住在胰島的α細胞中，它們就是胰高血糖素，具有使血糖升高的本領。

糖尿病最開始的時候，往往只是餐後血糖值升高，而空腹時血糖值是正常的。在這個時候，如果我們依然對此置之不理、我行我素，再過一段時間，升高的就不僅僅是餐後血糖值了，空腹的血糖值同樣也會步步高升。

人體是一個精密的設計，各個器官都能夠自我調節，對於許多疾病，都有自我治療、自我治癒的能力。但單憑身體的調節能力，要想治癒糖尿病，往往難以「功德圓滿」。也就是說，一旦得了糖尿病，沒有經歷合適的治療，高血糖的持續狀態是不會有改善的。另外，糖尿病不像其他疾病那樣「惹人注意」。哪怕我們得了感冒這樣的小病時，也會有頭痛、肌肉酸痛、咳嗽、流涕甚至發熱等不舒服，但糖尿病沒有發展到一定階段，患者是不會有任何不舒服的。也就是說，要想知道自己的血糖正不正常，只能通過客觀的檢查手段。

明天繼續分享。糖尿病的罪魁禍首——不良生活習慣糖尿病的常見病因等。

人體真的是好神奇，有很多負反饋調節，保持合理的範圍。比如餓了後，腎上腺素和胰高血糖素升高血糖，維持身體活動，吃飽後，胰島素降低血糖，二者平衡。

身體脂肪多了，就分泌瘦素，到了下丘腦瘦素感受器收到，抑製食慾，不讓多吃，保持體重。

但這些都是健康生活的健康人群的自我調控。一旦不健康的生活，比如七宗罪之一，貪食，不知饑飽，不能控制食慾隨便吃喝。自己把負反饋打破，出現胰島素抵抗，瘦素抵抗，這也是作zuo出來的。

這麼一大個pizza。你不要一直吃吃吃呀，吃一塊就ok了，如果一直吃吃吃，胰島素老乾活，人家也累，撂挑子不乾了，你就糖尿病了，瘦素抵抗了，就會越來越胖。

怎滴，我就吃一塊幾口，能控制食慾才能與動物區別開。說實話，有的動物都知道饑飽，吃夠了就不吃了。

每餐少吃四五口，邁向健康一大步。