全球壽命排名，中國排在……

2018年5月，世界衛生組織(WHO)最新報告《世界衛生統計2018》(World Health Statisitcs 2018)。

日本蟬聯全球各國平均壽命榜單第一

在此份報告中，最受人關注的全球總體人口平均預期壽命達到72歲，其中女性壽命預期仍高於男性，前者為74.2歲，後者為69.8歲。

從區域來看，歐洲地區和太平洋西岸的人口預期壽命最高，總體分別為77.5歲和76.9歲；亞洲地區達到69.5歲；人口平均壽命最低的是非洲地區，僅為61.2歲。

平均預期壽命前十名

平均預期壽命後十名

在各國預期平均壽命排名中，日本憑藉高品質的醫療服務和社會福利蟬聯第一，達到84.2歲，其中女性壽命預期為87.1歲，男性為81.1歲。除日本外，位列前十的國家依次是：瑞士、西班牙、法國、新加坡、澳大利亞、義大利、加拿大、韓國和挪威。此外，有15個國家的平均壽命不到60歲，排名後十位的國家均來自非洲大陸。

在此次統計中，中國人口預期壽命約76.4歲，其中男性75歲，女性77.9歲，排名第52位，較之前有所提升。美國人口預期壽命約78.5歲，其中男性76歲，女性81歲，排名第34位。

中國人均健康預期壽命首超美國

數據顯示，根據2016年的數據，中國嬰兒出生時的健康預期壽命(Healthy life expectancy at birth)首次超越美國，中國為68.7歲，高於美國的68.5歲。相較於平均預期壽命，健康預期壽命估算的是一個人在完全健康狀態下生存的平均年數。在這項數據排名中，中國排名第37，美國排第40名。

中國、新加坡和美國的健康預期壽命

人類生命面臨哪些威脅？

在此份報告中，WHO分析了對人類生命造成威脅的因素。

其中，2016年，估計有4100萬人死於非傳染性疾病(NCDs)，佔據總死亡人數(5700萬)的71%。

主要為四大疾病所致：心腦血管疾病，1790萬死亡（佔所有NCD的44%）；癌症，900萬死亡(22%)；慢性呼吸系統疾病(CRD)，380萬死亡(9%)；糖尿病，160萬死亡(4%)。

吸煙是心血管疾病、癌症和慢性呼吸疾病的主要危險因素，全世界有11億煙民。

運動能不能提升生命品質？

心腦血管疾病低齡化的現象愈發明顯，在「三高」治療中，除了藥物治療、飲食控制，運動有著舉足輕重的作用。

中低強度的有氧運動是預防和治療「三高」的有效手段。

研究人員發現馬拉松運動員的血液中的膽固醇比一般人少，平均一升血液中隻含有4.97 毫摩爾，而一般人正常含5.62 毫摩爾。另有50名膽固醇偏高的中老年人，在經過8 個月的慢跑後，有一半人的膽固醇水準明顯降低。

醫學研究的最新成果也證明，飲食控制配合運動，只需要一年時間，血液中的膽固醇含量可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，這比單純服藥的效果好得多。而且通過運動，人體增加了氧氣的攝入，緩解了動脈硬化，血管軟化後使得血壓也會降低。

中低強度的有氧運動可以將體內的糖類氧化分解成能量以供給人體所需。

運動使體溫升高，體內的各種酶因體溫的升高而活躍，可以提高胰島素的活性，促進細胞對葡萄糖的利用和代謝，從而降低血糖。同時有氧運動也會使脂肪氧化分解參與供能，這會降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水準，促進了糖類和脂類的代謝。血脂的下降，會改善血管壁的彈性，讓血流通暢。

跑步是最好的有氧運動，不需要專門的場地、器械，只要邁開腿跑起來就可以。

對於「 三高」 人群， 建議每周跑2 ～ 3 次， 每次跑30 ～ 45 分鐘以上，心率達到每分鐘120 ～ 130 次，以身體微出汗，不會氣喘，能說話交談為宜。這樣就能夠增強心肺功能，改善新陳代謝。

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