大腦會和身體偷偷交流？大腦的9個使用方法，讓學習效率翻倍

主任說

1、學習是一件勞心勞力的綜合能力，我們常說學習要講究方法，是否知道用腦也要講究方法？

2、大腦其實就像一個「小孩子」：有喜歡吃的食物，有喜歡的環境氣氛，還有能激勵大腦全力做功的行為。

3、學習的過程其實也是控制大腦的過程，但控制要講究方式方法。

腦子這個東西很難控制的，動不動就跑神，總是想要玩手機。

但是，控制不住大腦，還談什麼學習，今天給大家分享一些大腦的使用規律，希望給各位同學一些幫助！

1. 大腦喜歡色彩

平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

關鍵詞和非關鍵詞用不同顏色表示出來，以示區分。

2. 大腦需要休息，才能學得快，記得牢

如果你感到很累，先拿出10分鐘小睡一會兒再繼續學習。

最好的休息，既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學到疲乏的時候，瞬間停下，切換進入休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會電，比如抽出幾分鐘，按下大腦的空白鍵。

沒錯，就是放空大腦，做機械簡單的活動，任思緒飄蕩。這個時間最好選在課間或者中午。很多學霸都有午休的習慣，印證了這一點。

3. 大腦像發動機，它需要燃料

大腦是一台珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充「優質燃料」。垃圾食品、劣質食品、所有化學製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

記住：食物越接近原始狀態，營養價值越高；食物加工越多，營養流失越多，就越垃圾。

這10大類垃圾食品少吃：油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品（肉干、肉鬆、香腸、火腿等）、餅乾類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅乾）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、冰淇淋等）、燒烤類食品。

4. 大腦是一個電氣化學活動的海洋

電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和其他飲料等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

所以，記住，多喝水，白開水最好。

5. 大腦喜歡問題

當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

問問題是需要技術含量的。讀書的時候，喜歡向老師提問的學生通常是學霸，而學渣由於不懂的內容太多，反而無從問起。

尤其是在課堂上，很多時候，老師不知道學生哪裡不懂，不知道下面該著重講解哪一部分，這時提出你的疑惑，沒準正是全班同學共同的疑惑。老師三言兩語的講解，就能使你的能力發生質的飛躍，這是成績提升的捷徑。

6. 大腦和身體有它們各自的節奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

1、第一個最佳學習時間：清晨起床後：

6~7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，正處於新的活動狀態，清醒得很。

此時無論認字還是記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數學公式、語文詞句等。

2、第二個最佳學習時間：上午8點~10點

這段時間，人體完全進人興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好，精力旺盛。

10點鐘，人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態。此時是內向性格的人創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

一句話，上午8-10點鐘這一時段，內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

3、第三個最佳學習時間：下午6點~8點

18點鐘，可以利用這段時間來回顧、複習當天學過的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的願望上升。運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

4、第四個最佳學習時間：入睡前一小時

研究發現，臨睡前也是記憶力最佳時期，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，最容易記牢，不易遺忘。

當然，這是人類的一般性學習時間規律，對於不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規律和習慣。為提高學習效率，要善於發現並充分利用自己獨特的最佳時間段。掌握了這種提高學習效率的小竅門，在學習上就不必那麼疲勞和無助了。

7. 大腦和身體經常交流

如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

這個姿勢會很輕鬆，你會發現用這姿勢聽課 一點也不困！！！（當然，姿勢只是輔助，前提是你想學習，你要專心聽課）

8. 氣味影響大腦

香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

9. 大腦喜歡整潔的空間

學習態度很重要，學習環境也很重要，混亂的環境會讓人煩躁、鬱悶，會極大地拉低精神狀態，進而嚴重影響學習成績。

最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知識的技巧，你的記憶力會更好。

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