「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」體濕是標，脾虛是本。濕氣重首先會影響脾虛，脾的運化能力變弱，進而就會影響肝臟、腎臟、心臟。在中醫學中認為，長期濕氣重會引發和惡化多種疾病，如脂肪肝、高血壓、婦科病、心血管疾病和惡性腫瘤等問題。
濕氣的影響是潛移默化的，如何知道自己濕氣重呢？
1、口臭
在生活中，出現口臭也是濕氣重的表現。口中出現汙穢之氣，往往是因為在肺部、脾部、胃部積存了大量濕毒造成的。這些濕毒會長期淤積在身體中，造成身體出現一系列反應，造成口腔不再清爽。
2、看舌苔
健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒濕。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有濕熱。
3、看食慾
吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
4、肥胖、水腫
濕氣重最明顯的特徵就是肥胖，因為濕氣會影響身體機能，脂肪燃燒變慢，所以說濕氣不祛除，是很難減肥成功的，也很容易患上一系列肥胖疾病。
濕氣危害大，哪些原因導致濕氣重呢？
1、飲食不規律。
中醫認為，人應日出而坐日落而息，食五穀雜糧，現代的不規律飲食，導致身體陰盛陽衰，體內的濕氣無法及時通過自身代謝排出，日積月累，終至成病！
2、生活環境潮濕陰冷
濕氣由內而生，亦由外而入。居住環境的潮濕陰冷，使得濕氣更加容易進入體內，而由於外部環境本就濕氣重，進入體內的濕氣更加無法排出，堆積在體內影響其它身體器官。
3、不愛運動。
長久不運動導致身體素質不斷下降，各器官機能得不到有效鍛煉，新陳代謝效率下降。堅持運動的人，可以通過排汗來祛除體內的濕氣，那不愛運動又愛吃肉的人就很容易體濕。
我國食療文化源遠流長，其中這3種茶便可以有效緩解濕氣
1、普洱茶
配方：普洱茶葉5錢；適量蜂蜜
做法：用高溫沸水進行沖泡。第一次浸泡時間控制在15秒以內，不要喝要倒掉（叫洗茶）。然後再次注水，浸泡時間根據個人愛好而定
功效：祛濕養胃
2、銀花解毒茶
配方：金銀花5錢；夏枯草5錢；蒲公英5錢；白菊花5錢；生地2錢；魚腥草3錢；
做法：取清水3碗煎存1碗溫服；
禁忌：孕婦和虛寒者不能服用，胃寒者可以加2片生薑和1陳皮服用。
功效：可以降肝火，祛濕氣。
3、紅豆薏仁茶
配方：薏仁40克；紅豆45克
做法：薏米洗凈晾乾，不斷翻炒，至發黃出香味；加入紅豆，至紅豆有甜甜的香味，此時紅豆發黑混合均勻，反覆翻炒薏米開花；紅豆發黑即可停止。加熱沖泡是加入大量熱水，溫度大概80攝氏度。
功效：治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃；
除了內部調節外，還可以搭配有效的外調：龍稥化濕貼
【成分】：九裡香、龍涎香、丁香、霍香、八角茴香、香薷、茯苓、人蔘、艾絨、花椒、砂仁、乾薑、桂圓、肉桂、薏苡仁等
【用法】：每晚睡前取一貼，貼於肚臍部位，次日起床後取掉。也可同時加貼兩側湧泉穴，次日起床後取掉，每帖用8—10小時。
【功效】：
①有效緩解宮寒、胃寒、陽虛。
②有利於祛除體內濕氣，強健脾胃。
③一般使用2~3周期就能達到祛濕排毒的功效。
這個方子最好的優點就是裡面含有的多種中藥材，人蔘滋補，對於體虛患者很有好處，常用可延年益壽，茯苓健脾祛濕，花椒驅寒活血，龍涎香靜心安神。該方傳承百年，國家非物質文化遺產項目的產品，有需要的人，網上查找，郵寄都是很方便的。
小注意：不建議用拔罐來祛濕
除此之外，拔罐也是大家熟知的一種方法，但拔罐並不能有效的祛除濕毒。拔罐隻對外濕有效果，不會從根本上解決體濕，而且長期拔罐還會對皮膚造成損傷，也不是每個人都適合拔罐。一般來講，中醫是不建議通過拔罐來祛濕的。
想擁有健康的心臟和身體，一定不要小看濕氣的危害，濕氣帶給人身體的危害是潛移默化的，一旦造成損害了，威力也是巨大。所以對於祛濕我們一定要重視起來，在方法的選擇上一定要選適合自己並且行之有效的。
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